學校健美操訓練的計劃
學校健美操訓練的計劃
健美操是我校結合學校資源、教師資源開展的一項體育訓練項目，經過一學期的實驗學習取得了很好的效果，可以被繼續推廣。我們將繼續以學生為本，不斷探索，逐漸完善，形成我校的一項特色。
一、指導思想：
我校貫徹落實《體育與健康》課程改革方針，堅持以“健康第一”為指導思想，以學生發展為本，豐富學生課余文化生活，培養學生終身體育的意識和創造能力，促進個性特長，提高綜合素質。
二、教學目標
滿足學生的興趣和需要，促進個性化發展，培養學生的人文素質，科學素質，使學生掌握一定的健身技能。學會學習，學會合作，學會生存，使學生形成完善的人格。
三、實施過程方案：
1、管理方面：統一管理，學生按時上課，每節課60分鐘，使學生能夠循序漸進學好每節課的保障。
2、教學組織：以師生集體練習為主，給學生創造空間。上課按幾個環節，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習、踢腿）、授課部分（包括復習和新授）、復習消化階段（師生互相學練，個性發揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時安排：每周1課時，從第三周到十八周共16課時。
時間： 周三 16：40——15：40
4、場地：舞蹈室
5、設備：錄音機
6、人員：學校選撥的優秀學生。
7、教材來源：音像、書籍、自編、電視、健美操網等。
四、評價方法：主要通過學習情況，出勤表現，班級比賽組織情況，學生評價等。
五、授課內容
學生們經過一學期的健美操訓練，對健美操這一運動有了一定認識，并掌握了一些基本的健美操動作技術，本學期重在提高。另外要選擇學生感興趣的教材激發學生的學習興趣，培養學生的主動參與，積極創新的能力。
本學期健美操授課內容有：大眾健美操、搏擊健身操。
學年下期健美操訓練內容
訓練日期
訓練人數
訓 練 內 容
第一周
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基本姿態八個方位的牢記
第二周
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基本步伐手型
第三周
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基本步法少兒大眾健美操一級復習
第四周
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基本步法手型變化少兒大眾健美操二級（第一小節）
第五周
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表現力訓練少兒大眾健美操二級（第二小節）
第六周
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基本步法的變形少兒大眾健美操二級（第三小節）
第七周
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基本步法變形+手型少兒大眾健美操二級（第四小節）
第八周
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耐力訓練行進間的基本步法
第九周
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少兒大眾健美操二級復習與測試行進間的基本步法
第十周
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理論看DVD提高
第十一周
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基本步法變形+手型變化搏擊操基本元素
第十二周
第十三周
第十四周
第十五周
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搏擊操第一小節學習表現力的練習
搏擊操第二小節學習表現力的練習
搏擊操第三小節學習樂感與表現力練習
搏擊操復習與鞏固 動作定位
第十六周
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學期考試與總結
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