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乒乓球隊訓練計劃方案（通用7篇）
為確保事情或工作高質量高水平開展，我們需要提前開始方案制定工作，方案是有很強可操作性的書面計劃。寫方案需要注意哪些格式呢？以下是小編為大家收集的乒乓球隊訓練計劃方案，僅供參考，大家一起來看看吧。
乒乓球隊訓練計劃方案 1
乒乓球是中國的國球，具有很強的群眾基礎，也深受孩子們喜愛。乒乓球運動的特點是球小，速度快，變化多，趣味性強，設備比較簡單，不受年齡、性別和身體條件的限制，通過練習乒乓球，可以增強學生體質、發展學生反應、靈敏、速度、力量等素質，增強身體的協調能力，長期堅持學打乒乓球還可以緩解學生用眼疲勞，在訓練和比賽中磨煉學生堅強勇敢的意志品質。
乒乓球是我校的專項課程之一，在我校大力開展城市少年宮的大好形勢下，作為乒乓球專業教師現制定適合我校實際情況的乒乓球訓練計劃，內容如下。
一、指導思想
1.堅持“健康第一”的教學指導思想，堅持我校“以人為本的辦學理念，堅持“愛國、交際、協作、文明、健康、創新”的十二字培養目標，努力實踐素質教育的“面向全體，全面發展，突出個性，培養能力”的辦學思想。
2.我校把乒乓球列入教育項目，讓學生從小學習乒乓球，繼承和發揚“國球”精神，增加學生民族自豪感。我校乒乓球隊的宗旨是：“發展國球運動，提高競技技能，豐富校園文化生活”。提高學生乒乓球技術、技能和身體素質，培養學生頑強的意志、創新意識、合作精神，促進學生終身體育意識和習慣的形成。
3.我校乒乓球隊口號是“愛我中華，愛我國球，勤學苦練，為校爭光，永遠爭第一”。
二、訓練目標
為提高我校乒乓球訓練隊水平及迎接各項的乒乓球比賽活動，特制定本計劃。
1.讓低年級學生初步了解、掌握簡單的'乒乓球基本知識。培養學生對學打乒乓球的興趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作。
2.加強高年級學生學習打乒乓球的基本動作。通過訓練，教學生比賽，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
3.進一步加化訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠運用到訓練中和比賽中
4.培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
三、實施方案：
1.管理方面：統一管理，要求學生按時上課，每節課90分鐘，使學生能夠循序漸進。
2.教學組織方法：根據孩子的年齡特點，現有的基本功，教學規律、結合我校的實際情況制定出課堂準則。遵循教師的主導作用與學生的自覺積極性相結合，直觀教學與啟發思維相結合，系統性與青少年武術興趣教學相結合，鞏固提高與訓練相結合的原則。
3.課時安排：3課時/周，時間：每周二、三、四下午4：30-6：00
4.場地：乒乓球館
5.設備：電腦音響設備、口哨、教師用棍、劍、刀
6.人員：從各年級中挑選部分熱愛乒乓球運動，身體素質好的隊員20名。
7.教材來源：音像、書籍、自編、電視等。
本學期具體訓練內容：
第一周至第二周：熟悉球性，握拍、顛球練習
第三周：學習準備姿勢與站位，練習步伐移動。
第四至七周：發球練習，正反手發球。
第八至九周：接發球練習，推擋球。
第十周至第十二周：搓球練習。
第十三至第十五周：攻球、對打練習。
第十六周：比賽小常識，進行乒乓球小比賽。
四、訓練要求：
1、學生訓練課的內容、形式、節奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對籃球運動的愛好與興趣。
2、各種練習中，培養學生合理的用力順序，爆發用力及對動作的理解等意識。
乒乓球隊訓練計劃方案 2
一、訓練目的任務：
為迎接江夏區中、小學生乒乓球比賽”，我校特組建了一支乒乓球訓練隊。通過系統訓練使我校乒乓球運動隊具有一定作戰技術水平，爭取在比賽中取得優異成績。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于初創階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。為比賽獲得優異成績，我們在四至六年級的學生中通過比賽，選拔出男女各5名隊員，組建校乒乓球隊。
三、訓練時間：
每周一至周五早6:50-7:30
四、訓練要求：
學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。
五、具體訓練要求：
第一階段：（20xx年3月份）：基本技術練習。
推擋球練習：能熟練進行推擋，削球練習：能熟練進行正反手削球，攻球練習：能進行基本攻球，發球練習：能兩種以上發球方式。
第二階段：（20xx年4月份）：基本技術提高練習。
1、手攻球的連續性
2、移動中的連續發力進攻
3、掌握擊球動作
4、基本站位
5、基本步伐
6、正反手攻防球訓練
7、球的五條線路的'訓練，包括多球的訓練
8、正反手發球技術的動作方法，正反手快攻技術的訓練
9、正反手搓球技術動作方法，正手弧圈球技術動作方法
第三階段：（20xx年5月份）：對抗練習。
1、發球，如發球搶攻、左搓右拉結合、兩面攻等
2、對攻，如推左變右等
3、搓攻，如搓左變右等
4、拉攻，如左打右等
第四階段：（20xx年6月份）：以賽前訓練為主
1、由教師陪練打比賽。
2、學生隊內的比賽，可女隊和男隊隊員比賽，以提高比帶成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
六、具體訓練內容：
1、球性練習：
（1）正反手的向上顛球
�。�2）正手攻球
�。�3）反手推檔
�。�4）對攻
2、發球和接發球：
�。�1）發側旋球。
�。�2）發下旋球。
（3）發奔球。
3、賽前訓練。
�。�1）由教師陪打比賽。
�。�2）隊內的隊員比賽。
�。�3）觀看比賽錄象
乒乓球隊訓練計劃方案 3
一、訓練目的任務：
為豐富校園課余生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接市、縣乒乓球各項比賽活動，特制定本計劃。
二、基本情況：
由于我校乒乓球隊處于基礎階段，學生的基本功不扎實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。但學生參與活動的積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。特制定本年度訓練計劃。
三、訓練次數與時間：
每周星期三下午第三節課訓練，每次40分鐘左右。
四、訓練要求：
學生訓練課的內容、形式要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發學生對乒乓球的興趣。梯隊學生的訓練主要以培養球性和基本功為主，比賽隊學生的訓練主要培養其競賽水平和心理素質。
五、訓練內容：
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的'錯誤動作。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合。
3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，增強學生的身體素質。
4、低水平隊員要求：了解乒乓球的基本知識。初步掌握握拍方法和基本技術動作，在新學期里努力學會正、反手攻球。高水平隊員訓練要求：
首先，將繼續鞏固上學期的訓練內容：正、反手攻球訓練，簡單的對打訓練，發球練習。
其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐中。
第三，通過一段時間的訓練和教學比賽，培養學生參與乒乓運動的興趣，通過比賽，鍛煉學生的心理素質，促進學生的心理健康發展。
5、輔助訓練（體能訓練）
通過體能訓練，培養學生身體的靈活性、柔韌性以及反應能力和平衡能力等，提高學生的身體素質，陶冶學生的身心健康。
乒乓球隊訓練計劃方案 4
一、指導思想：
全面貫徹黨的教育方針，努力推行素質教育，狠抓學校體育工作，提高學生的'競技水平，培訓體育特長生。積極參加各級體育競賽活動，力爭獲得好成績，特制定本方案。
二、工作目標：
在20XX年秋季全縣中小學田徑運動會上進入前二名。
三、具體措施：
1、召開體育組教師工會會議，確定體育組工作任務與目標。
2、成立校田徑隊領導小組與工作小組：
1、領導小組：
組 長：
副組長：
成 員：
集訓隊教練：
田徑梯隊教練：
乒乓球隊教練：
3、制訂田徑隊訓練計劃。
4、配備必要的訓練器材。
5、召開學生家長會。
6、學校對訓練效果定期進行檢測與分析。
四、訓練補助：
1、集訓隊教練補助：每月400元（比賽前2個月按500元/月補酬）。
2、田徑梯隊教練補助：每月200元。
3、乒乓球隊教練補助：每月200元。
4、教練因特殊情況請假則每天扣10元訓練補助。
五、訓練時段：
1、集訓隊：上午6：30—7：30；下午4：30—6：00。
2、田徑梯隊、乒乓球隊：16：30—17：30。
六、獎勵辦法：
1、團體獎：
團體總分第一名：獎教練員1000元。
團體總分第二名：獎教練員800元。
團體總分第三名：獎教練員500元。
2、個人獎：
第一名：獎教練員50元。
第二名：獎教練員30元。
第三名：獎教練員20元。
七、注意事項：
1、一定要講究科學的訓練方法，并做好訓練成績記載。
2、訓練一定要注意學生安全。
八、附注：
1、比賽期間的費用由學校統一安排。
2、其他未盡事宜由校行政會議研究決定。
乒乓球隊訓練計劃方案 5
一、指導思想
為發展學生的個性和特長，激發學生廣泛的興趣愛好，豐富校園課余生活，推動我校乒乓球運動的發展，促進我校乒乓球運動技術水平的提高，學校于本學期開始重新組建乒乓球課外興趣小組。為了在教
學中取得更好的效果，盡快的提高同學們的球技，特制定本計劃。
二、訓練目標：
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練中結合，提高比賽水平。
3、培養學生四肢的協調性、靈活性，增加學生的四肢力量，提高學生的身體素質。
三、具體訓練內容安排：
準備期：
1、召開全隊隊員會議,宣布訓練紀律
2、準備訓練所需器材。
第一階段：入門階段，從握拍的'方法開始教，以乒乓球球性訓練為主。
1、乒乓球球性訓練。
2、最基本的發球：正手平擊發球。
第二階段：乒乓球基本技術練習（包括手法和步法）。
1、發球與接發球；
2、推、擋球技術；
3、基本步法訓練
4、搓球技術
5、正手攻球
第三階段：鞏固基本功球性訓練，鞏固及提高階段
1、學生的相互推擋，搓球，正手攻球。
2、以開火車的形式進行球性練習，培養學生的運動興趣。
第四階段：發球和接發球練習，專項技術訓練。
1、主要講解發球的技術動作，發球包括下旋、側旋、以及奔球。
2、接發球要求站位正確，注意力集中。
3、乒乓球專項技術訓練。
第五階段：乒乓球基本戰術在比賽中的運用，以賽前訓練為主。
1、乒乓球基本戰術的教學。
2、學生隊內進行比賽，可以用多種形式進行，以提高比賽成績。
3、訓練學生在比賽中的心理素質。
乒乓球隊訓練計劃方案 6
一、訓練目標：
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。
3、培養學生四肢的.協調性、靈活性，增進學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
4、培養學生的四肢力量，加強學生的身體素質。乒乓球隊訓練計劃
5、為4月份市中小學生乒乓球比賽做足賽前準備。
二、訓練內容：
1、在實戰中熟練掌握各種技術。突出個人打法風格、特點，也可進行發球搶攻/接發球搶攻等專項性比賽。
2、進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。
3、通過體能訓練，培養學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等。
三、紀律與安全：
1、遵守各項訓練制度，準時參加訓練。
2、訓練前10分鐘，隊員到達訓練場地，做好熱身準備工作。
3、乒乓球隊員進入訓練場地后，就必須講文明、講禮貌、講衛生、講道德，守秩序、守紀律。
4、男、女隊長一定注意管理好各自的運動員，嚴防各種不安全事故發生。
5、每天訓練時必須向教練員打招呼（問好），訓練中必須聽從指揮，訓練后向教練員匯報。
四、訓練時間：
每周周二，周三，周四下午第三節課，即15：45—17：30。集中訓練日期：2月28日—4月1日，總共進行17次訓練。
五、訓練地點：
圖書館2樓乒乓球室
六、運動員名單
略
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