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      身體素質練習教案

      時間:2021-06-29 20:27:22 教案 我要投稿

      身體素質練習教案

        教學要求

      身體素質練習教案

        通過身體素質二的.練習,發展學生的暴發力,提高速度力量素質,提高運動能力和體育運動成績;養成團結互助的學風。

        教學重點

        發展暴發力的練習是本次課的重點,當中提高兩腿蹬擺力量,增加速度的練習是力量素質練習的重點。

        教學難點

        后蹬跑練習是本次課的教學難點。

        教學方法

        集體講授、分組重復練習。

        使用教具

        4x50米的直跑道

        教學過程

        一、開始部分

        (4分鐘)

        1、 體育委員集合整隊報告人數。

        2、師生相互問好。

        3、教師簡單介紹教學計劃及安排。

        4、教師宣布教學內容和要求。

        5.安排見習生見習內容,檢查運動著裝。

        6、慢跑熱身400米。

        二、準備部分(8分鐘):

        慢跑結束成體操隊形散開做徒手準備活動:

        1、手腕、踝關節活動4X8拍

        2、膝關節繞環4X8拍

        3、擴胸運動4X8拍

        4、振臂運動4X8拍

        5、體側運動 4X8拍

        6、體轉運動4X8拍

        7、踢腿運動4X8拍

        8、腹背運動4X8拍

        9、弓步壓腿4X8拍

        10、仆步壓腿4X8拍

        11、丁步壓腿4X8拍

        12、深蹲縱跳男10次;女5次。

        三、基本部分:(30分鐘)

        1、教師講解后蹬跑動作要領,邊講邊示范;學生跟著教師練習。后蹬跑(如圖)每人50米x2次

        2、車輪跑(如圖) 每人50x2次。上體稍前傾,支撐腿后蹬充分蹬直,而擺動腿屈關節領先向前擺出,然后大腿積極下壓,用前腳掌著地,兩臂前后擺動配合兩腿動

        3、高抬腿跑。

        4、單腳跳。

        5、連續蛙跳。

        6、弓箭步走。

        7、15米往返跑2組/人。

        四、結束部分

        3分鐘) 集體集中進行小魚網捕魚游戲放松,男女生各進行一次。下課,布置課外練習:扶墻后蹬跑練習男生5分仲/x3組,女生2分鐘x2詛。

        五、課后教學小節

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