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      康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃

      時(shí)間:2022-05-09 09:43:00 計(jì)劃 我要投稿

      康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃

        日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝,迎接我們的將是新的生活,新的'挑戰(zhàn),立即行動(dòng)起來(lái)寫(xiě)一份計(jì)劃吧。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢?以下是小編收集整理的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。

      康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃

        早晨起來(lái),主動(dòng)活動(dòng),自己做主動(dòng)動(dòng)作

        1.平躺手指抓握(5分鐘),雙手抓握手臂伸直抬舉20次/10分鐘內(nèi)完成。

        2.平躺好腿輔助抬腿20次/5分鐘,患腿自主屈蹬、抬起各5次。(10分鐘)

        3.人工輔助坐起躺下5次(5分鐘)

        4.坐姿踢腿、踩地各10次(5分鐘)

        5.原地站立、坐練習(xí)5次(3分鐘)

        早餐時(shí)間+休息(35分鐘)

        1.坐起雙腿交換踢腿、踩地各20次(20分鐘+休息時(shí)間)

        2.原地站立、坐練習(xí)10次(10分鐘,每分鐘一次加休息時(shí)間)

        3.靠墻站立15分鐘(因身體承受能力調(diào)整)

        4.靠墻向前抬踢蹬地患腿10次調(diào)整后邁一步(注:一人輔助,自己找重心,根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整步數(shù)增加)。

        午餐時(shí)間+休息(2小時(shí))

        1.平躺手指抓握(5分鐘),雙手抓握手臂伸直抬舉20次/10分鐘內(nèi)完成。

        2.平躺好腿輔助抬腿20次/5分鐘,患腿自主屈蹬、抬起各5次。(10分鐘)

        3.坐起雙腿交換踢腿、踩地各20次(20分鐘+休息時(shí)間)

        4.原地站立、坐練習(xí)5次(3分鐘)

        5.靠墻站立20分鐘(因身體承受能力調(diào)整)

        6.靠墻向前抬踢蹬地患腿10次調(diào)整

        后邁一步(注:一人輔助,自己找重心,根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整步數(shù)增加)。

        晚餐時(shí)間+休息(1小時(shí))

        1.坐起雙腿交換踢腿、踩地各20次

        2.原地站立、坐練習(xí)5次

        3.靠墻向前抬踢蹬地患腿10次調(diào)整后邁一步(注:一人輔助,自己找重心,根據(jù)身體狀態(tài)調(diào)整步數(shù)增加)。

        4.按摩熱敷泡腳

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