【必備】訓練計劃3篇
時間過得太快，讓人猝不及防，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，該好好計劃一下接下來的工作了！什么樣的計劃才是有效的呢？以下是小編整理的訓練計劃3篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
訓練計劃 篇1
一、訓練目標和任務
1、培養青少年對足球運動的興趣；
2、培養和發展球感和控制球基本能力，學習基本的運、傳、接、射門等技術動作；
3、通過比賽領會"進球與阻止進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識；
4、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力，注重抓好柔韌、協調和平衡素質敏感期的訓練。
二、每周訓練次數與時間
每周訓練3次，每次訓練時間為2—2、5小時。
三、訓練內容
1、技術訓練：
熟悉球性和控制球練習為主，包括地滾球、反彈球和空中球。借助游戲形式，來傳授最簡單的足球技術：運控球、傳球、接球和射門。
提高球感與控球能力，包括腳各部位和身體各部位感受球與支配球動作的練習；學習簡單運球突破技術，運球變速、變向轉身技術、接球、接—傳球、運—傳和運—射、原地與助跑頭球技術、正、側面搶球技術；初步掌握腳內、外側、腳背踢球、剪式等技術動作
2、戰術訓練：
借助1：1、2：2、3：3和4：4單球門和小球門的比賽向學生介紹足球比賽的基本戰術思想"攻與守、進球與阻止進球"，認識控球的重要性，鼓勵孩子去爭奪控球權，培養孩子抬頭觀察的能力和意識。
3、身體訓練：
練習各種敏捷性的跑、跳躍、跨越，培養反應速度、柔韌性、平衡、協調和節奏感等能力。
4、心理訓練：
培養青少年的求勝欲望和自信心。在任何場合應以鼓勵與表揚為主，讓他們在訓練和比賽中享受足球的`快樂。
5、理論學習：
懂得簡單比賽規則，如進球、手球、界外球等。介紹球星的成長故事、
6、比賽：
參加五人制、四人制為主的比賽。比賽時間為20分鐘（上下半場各10分鐘）
建議：
希望家長們能抽出時間，在上課的時候來教學場地觀看。這樣能讓孩子們得到場外家人的鼓勵，提高對體育鍛煉的興趣！
訓練計劃 篇2
一、 速度與力量練習
1、100米×（2—3）次×3組，強度為85%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息8—10分鐘。
2、60米×（3—4）次×3組，強度為85—90%，間歇跑之間休息1分鐘，每組練習之間休息6—8分鐘。
3、原地單腳上下跳臺階×（10—15）次×5組，強度為85%，間歇之間休息時間為2分鐘。
4、原地雙腳上下跳臺階×（15—20）次×5組，強度為80%，間歇之間休息時間為2分鐘。
5、多級臺階雙腳跳×（6—8）次×5組，強度85%，間歇之間休息時間2分鐘。
6、弓箭步臺階跳×（10—15）次×5組，強度85%，間歇之間休息時間為2分鐘。 二、專業訓練技術戰術訓練
1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。 2、左右手三步上籃×（10—15）次×3組。
3、左右手運球（變向、轉身、胯下）×（10—15）次×3組。 4、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。
5、搶籃板球、卡位×（10—15）次×3組。
6、運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。
二、專業訓練技術戰術訓練
1、投籃、跳投×（15—20）次×3組。
2、左右手運球（變向、轉身、胯下）×（10—15）次×3組。 3、傳球（雙手胸前、肩上、頭頂，單手擊地、肩上等）×（10—15）次×3組。
4、運球與投籃組合、傳球與投籃組合、運球與上籃組合和傳球與上籃組合×（10—15）次×3組。
三、針對比賽技戰術訓練
1、防守聯防技戰術訓練（二一二、二三和三二）。
2、盯人技戰術訓練（半場、全場）。
3、進攻聯防技戰術訓練（一三一和一二二）。
訓練計劃 篇3
收益：計件或按時間計算
風險：
技能要求：口才、勇氣，一些大品牌往往還要求相貌。
業務描述：
給人家做做商業調查，尤其是入戶的，很鍛煉能力。
發送廣告記得要確認該公司合法，別在大街上往人手里亂塞廢紙，或者四處亂貼小廣告。
去促銷手機或者數碼用品是件挺好的事，自己需要的時候還能圖個便宜。這種工作往往是短期工作，很少能做太久。
【【必備】訓練計劃3篇】相關文章：
中學籃球訓練計劃01-26
【精品】訓練計劃四篇06-03
【精選】訓練計劃4篇06-02
品行情操訓練計劃01-20
文學常識必備訓練題選擇題03-09
排球隊訓練計劃書12-28
第五小學足球隊訓練計劃02-14
【必備】培訓計劃4篇05-23
【必備】培訓計劃五篇05-14
【必備】培訓計劃3篇05-10