訓練計劃合集六篇
時間的腳步是無聲的，它在不經意間流逝，相信大家對即將到來的工作生活滿心期待吧！是時候寫一份詳細的計劃了。擬起計劃來就毫無頭緒？以下是小編為大家整理的訓練計劃6篇，僅供參考，大家一起來看看吧。
訓練計劃 篇1
訓練目的：
學期集中型球類訓練的目的在于豐富學生的校園生活，加強其身體素質的鍛煉與團隊合作的意識。與此同時，以較專業的訓練隊模式進行系統、規范的教學形式能逐步帶動上海海洋大學籃球運動水平的提高與發展，為學校籃球事業發展儲備籃球后備人才。
一、總任務：
樹立快、穩，準、狠的風格，堅持身體素質訓練和技戰術訓練為主，以技戰術訓練為重點，以力量訓練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養一支具有頑強的斗志和團結協作的優良少年籃球隊，力爭在區、市籃球比賽中取得優異成績。
二、訓練原則：
1、訓練工作中突出練思想，練作風、并強調基本功練習。
2、戰術訓練要循序漸進從實戰出發，強調隊員的技術配合。
3、“練“，“戰“結合，加強教學比賽訓練，找出存在弱點。
4、全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，要區別對待，作到揚長避短。
三、內容：
1、身體訓練。
（1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。
2、投籃。
（1）5——6米間的中遠投籃技術。
（2）個別隊員要掌握7米以外遠投。
（3）要掌握轉身投籃和勾手投籃。
（4）個別隊員要有單挑的能力。達到一定命中率后，增加投籃強度與對抗 性投籃訓練。
3、籃板球。
（1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。
（2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。
（3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。
（4）注意拿穩球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。
（3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防
5、快攻和防快攻。
（1）爭取一切時機反動快攻并要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼）
（2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。
（3） 學會以多打少和以少防多的方法。
（4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。
6、陣地進攻。
（1） 進攻原則：
①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。
②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。
③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破后分球立即投籃。
④增強個人過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。
四、社團組織形式：
1、熱身運動
2、身體素質訓練
3、基本技能訓練
4、比賽或游戲
5、放松運動
五、 訓練重點安排：（按時間分為四個階段）
1、第一階段（提高個人基本技術）
（1） 討論和制定計劃。
（2） 抓一般身體素質訓練。
（3） 熟悉球性訓練。
（4）個人防守與投籃訓練，
2、第二階段（提高強度訓練）
（1）掌握聯防與協防的站位和移動方法。
（加大運動量，特別是高強度的訓練）。
（2） 配合投籃與搶籃板球訓練。
（3） 防守戰術，重點抓緊逼盯人防守。
（4） 陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5） 確定陣容，分組進行教學比賽與公開比賽。
3、第三階段（提高技戰術訓練）
（1） 鞏固傳接球技術。
（2） 專項身體素質訓練。
（3） 簡單的技戰術訓練。
（4） 加強個人防守與投籃訓練。
（5） 鞏固聯防與協防的站位和移動方法。
4、 第四階段（針對比賽技戰術訓練）
（1）抓專項身體素質訓練，
（2）復習簡單的技戰術訓練，配合投籃與搶籃板球訓練。
（3）防守戰術，重點以聯防配合。
（4）陣地進攻配合（攻聯防，攻半場，全場緊逼盯人）。
（5）鞏固聯防與協防的站位和移動方法。
（6）訓練小結。
（7）全面進行戰術準備，以迎接比賽。
訓練計劃：（按時間分為四個階段）
訓練計劃 篇2
為了更好的配合學校搞好素質教育，豐富學生的校園文化生活，啟發學生學習音樂的興趣，培養學生的音樂審美能力、藝術修養及表現能力，特成立學校聲樂興趣小組。為了使活動順利高效開展，現將本學期活動情況作以下安排：
一、訓練方法及過程：
訓練為了提高，提高為了表現；訓練要有手段。歌唱的基礎在于提高個人的基本功，為了鞏固中聲區，解決用聲上的響而不噪，輕而不虛，高而不擠，低而不壓，必須進行一些必要的訓練。然后再逐步過度到音準、節奏，擴大音域，咬字、吐字，幅度變化等方面的訓練。
1、 聲音的訓練
（1）、呼吸 （2）、聲音位置 （3）、直聲訓練
2、 音準訓練
音準是音樂表現的基礎，好的音準來源于基礎訓練。
3、 尋找共鳴位置擴大音域的具體措施。
（1）、胸音訓練（2）、頭音訓練
4、節奏訓練
音樂是在時間中展示的藝術，節奏是它的組成部分和主導因素，沒有節奏也就沒有音樂。
5、咬字與吐字的訓練
以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國民族傳統的唱法。它講究字清意深情自真。
二、訓練內容：
1、用科學的發聲方法和規范的訓練步驟來訓練學生的聲音。
2、根據學生的不同情況學唱不同的歌曲
3、歌唱姿態、舞臺造型。
三、訓練時間：
周四課外活動
四、訓練地點：
學校音樂教室
訓練計劃 篇3
教練：唐軍
場地：學校一樓大廳
時間：從2月23日起，每天早上7：00-8：00下午4：25-5：05
第一次訓練：2月23日
一、準備部分：
1、慢跑300米；
2、行進間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習；
（1）推擋練習；
（2）攻球練習；
（3）接發球練習；
2、選拔比賽；
要求：
（1）新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入；
（2）今天每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰3勝。
三、結束部分：
1、放松運動；
2、總結選拔情況；
第二次訓練：2月24日
一、準備部分
1、慢跑300米；
2、行進間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習；
（1）推擋練習；
（2）攻球練習；
（3）接發球練習；
2、選拔比賽；
要求：
（1）新隊員與老隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入；
（2）今天每個學生打兩輪比賽，11分制，5戰3勝。
三、結束部分：
1、放松運動；
2、總結選拔情況；
第三次訓練：2月25日
一、準備部分
1、慢跑300米；
2、行進間徒手操一套；
二、基本部分：
1、熟悉球性練習；
（1）推擋練習；
（2）正、反手攻球練習；
（3）接發球練習；
2、選拔比賽；
要求：
（1）新隊員互相比賽，從中挑選技術好的新手加入；
（2）今天每個學生打二至三輪比賽，11分制，5戰3勝。
三、結束部分：
1、放松運動；
2、總結選拔情況；
訓練計劃 篇4
一、指導思想：
少年鼓號隊是少先隊禮儀教育的重要形式和少先隊基礎建設的重要內容，是學校的一個重要的對外形象。它是少先隊簡約式、主題隊會式、各種儀式及重大活動不可缺少的一支隊伍。我們要發揚“自我管理、自我展示、善于合作、樂于奉獻”的精神，培養少先隊員的群體意識，增加集體主義榮譽感。
二、訓練目標：
1、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能熟練自如地演奏各自的樂器。
2、通過鼓號隊的訓練，使鼓號隊的全體成員都能產生一種自豪感、集體榮譽感。
3、鼓號隊通過訓練，能在演奏必會曲目的基礎上演奏指定樂曲。
4、鼓號隊通過訓練，能承擔學校迎賓和大型活動奏樂的重任。
5、鼓號隊通過訓練，能確保鼓號隊在各種賽事中取得較好成績，爭取突出。
三、鼓號隊人員安排：
總負責人：李磊
輔導老師：馬迅
隊員組成：指揮員、大鼓手、小鼓手、鈸手、小號手。（三年級隊員為主）
具體人數：見名單
四、訓練要求：
1、鼓號隊成員必須準時參加每次的鼓號隊訓練，做到不遲到、不早退。若有事要事先請假，經輔導老師同意后方可準假。
2、鼓號隊成員在訓練時必須嚴格遵守鼓號隊的各項紀律，服從輔導老師的安排。
3、鼓號隊成員訓練時要愛惜自己樂器，做到輕拿輕放，訓練結束后放于指定位置。若有損壞現象，要主動賠償。
五、訓練安排：
（一）準備階段：組建鼓號隊，各組自行選擇訓練候補隊員。
（二）訓練階段：分組在指定時間和地點進行校內集中訓練。
（三）隊列訓練：進行隊列、隊形的訓練，鼓號隊初具規模。
（四）展示階段：展示鼓號隊風采，在技能上提出更高要求。
六、訓練方法：
1、“手拉手，一帶一”：由鼓號隊老隊員與新隊員結成對子，自行安排課余時間進行訓練；
2、集中訓練：時間見安排表。
七、訓練具體時間安排：
二月份內容：整體訓練。每周五下午2:30-3:30。
三月份內容：分開訓練。小號隊員——每天上午7:15-7:45
其他隊員——每周五下午2:30-3:30
四月份內容：鞏固訓練。小號隊員——每天上午7:15-7:45
其他隊員——每周五下午2:30-3:30
五月份內容：展示訓練。每周五下午2:30-3:30。
（以老師具體通知時間為準）
八、訓練曲目：
《間奏曲》、《檢閱曲》、《歡迎曲》、《出旗曲》、《退旗曲》。
九、訓練注意事項：
（1）輔導教師要負責各自小組的組員的平時訓練的考勤和紀律。
（2）輔導教師要選出一名小隊長，由小隊長協助老師開展訓練。
（3）各中隊輔導員老師協助好大隊部組織好本班鼓號隊員的學習、作業、訓練工作安排。
訓練計劃 篇5
第一階段:
1、多種站立姿勢及有球、無球時應注意的多種問題等
2、個人的綜合運球、多種高難度的熟悉球性的訓練
3、講解籃球規則
4、培養籃球意識，增強籃球技能
5、個人身體素質訓練
第二階段：
1、曾強對抗性訓練
2、有球運動對抗訓練
3、培養一對一的能力
4、培養球在關鍵情況下的處理
5、個人身體素質練習
第三階段：
1、個人綜合的投籃訓練，多種方式不同角度的投籃訓練
2、個人綜合的上籃訓練，多種方式不同角度的上籃訓練
3、對抗性的投籃訓練
4、對抗性的上籃訓練
5、個人身體素質訓練
第四階段：
1、個人綜合的傳球訓練
2、對抗性的傳球訓練
3、局部的小配合傳球訓練
4、快攻傳球訓練
5、個人身體素質訓練
第五階段：
1、無球狀態下的運動情況
2、無球的對抗訓練
3、接球后的動作要領及下一步動作的要領
4、接球后的對抗訓練
5、個人身體素質訓練
第六階段：
1、個人防守的綜合訓練
2、防守有球隊員的綜合訓練
3、防守無球隊員的綜合訓練
4、局部的多人的防守訓練
5、個人身體素質訓練
第七階段：
1、局部的多人配合投籃訓練
2、對抗性的局部多人配合投籃加防守訓練
3、實戰中的局部多人防守訓練
4、實戰對抗訓練
5、集體的素質訓練
第八階段：
1、籃板球綜合訓練
2、籃板球對抗訓練
3、搶下籃板球后的運動訓練
4、集體籃板球對抗訓練
5、籃板球身體素質訓練
第九階段：
1、個人一對一快攻練習
2、多人快攻訓練
3、防守快攻的訓練
4、快攻加防守對抗訓練
5、快攻的素質訓練
第十階段：
1、陣地戰進攻訓練
2、陣地戰防守訓練
3、陣地戰實戰訓練
4、陣地戰中的配合
5、陣地戰的素質訓練
訓練計劃 篇6
【摘要】 目的為進一步對大學生創新能力進行培養提供參考依據。方法結合醫學院導師制和作者近年來指導導師組學生開展科學研究的實踐和體會，分析了醫學院大學生科研現狀及存在的問題。結果提出了加強和改進醫學院大學生科學研究的對策，并就與之相關的問題進行了探討。結論實施大學生科學研究訓練計劃有利于培養大學生的創新能力。
【關鍵詞】 大學生； 科學研究； 創新能力； 培養
長期以來，我國高等教育比較注重對研究生科研能力的培養，而對大學生則重視不夠，對大學本專科階段科研能力的發展與創造性發展的關系，理論探討較少，實踐中的探索也僅屬于初步階段，甚至不少大學甚至是重點大學取消或半取消大學生的畢業論文(設計)寫作或答辯。我院較重視大學生科技創新能力的培養，本文結合我院導師制和筆者近年來指導導師組學生開展科學研究的實踐和體會，闡述當前我院大學生科研現狀、存在問題及其對策。
1 我院大學生科研的現狀與存在問題
由于現在大學畢業生就業壓力大，競爭異常激烈，學生們渴望通過開展科學研究提高自己的動手能力、科技創新能力和科研能力，為今后的畢業就業、工作或讀研打下更為堅實的基礎。我院自從實行導師制以來，參與科學研究的學生有數百人之多，學生參與科學研究的積極性很高。但是，由于我院科研硬件條件和教師數量的限制，使眾多學生不能加入導師組開展科學研究。
導師組學生的科研活動主流是好的，然而，也存在一些問題。一些學生的研究意識弱，過多地注重了知識的繼承和儲備，對研究能力并不重視，動機不正，愿望不大；學生的研究能力不強，主要是思維能力無培訓，也無重點培養；學生的研究方法懂得較少，沒有此類的課程開設，也無系統的研究方法的培訓；學生的知識結構不夠合理，不具備廣博的知識基礎，更多地注重追求專業知識的精深；學生忙于英語和計算機考級或社團活動，導師忙于教學或經常出差，故無暇顧及學生科研，以至有的學生從被錄取進導師組至結束時都沒有開展過科學研究。
2 加強和改進我院大學生科學研究訓練計劃的對策
2.1 倡導大學生進行科研是人才培養的需要
2.1.1 配合創新教育，培養學生科學精神、科學態度和科學道德的要求 現在我們常講素質教育、創新教育，如何進行素質教育、創新教育?如果學生沒有對科學知識的執著追求和勇于探索的精神，哪來創新?培養學生科學研究精神的教育也是創新教育。最近一次全國調查顯示，青年學生的科學知識在增加，而科學精神和科學道德在退化，他們不愿從事艱苦工作和研究。很多學生表示，不管自己學何專業，今后如果有可能都要“談股論金、西游取金”［1］。大學階段正是人生觀、世界觀形成的時期，培養學生科學研究的精神、態度、道德和能力具有重要意義。
2.1.2 樹立高校品牌的要求 科研被看作是教師的事，學生科研對學校品牌的樹立常常被忽略了。在高校生源國際化趨勢初露端倪的今天，學生的水平，特別是科研水平也是衡量一個高校綜合實力的指標。如大學生“挑戰杯”被看成是學生科研的實力賽，而獲獎無疑對樹立學校品牌有很大的影響。英國劍橋大學之所以聞名于世就是因為她培養出了一大批科學家；美國麻省理工學院之所以有名也是因為其科研實力雄厚，該校校長認為：“學生的專業能力是最為重要的，應該通過教學和科研來培養”［1］。當然，我并不是只重視科研而輕視教學，而是二者并重。我很贊同美國麻省理工學院校長的觀點。
2.1.3 就業要求 科研能力和水平與學生就業有很大的關系，因為一個有科研能力的人往往是一個會思考、善于思考、具有敏銳觀察力的人，而且具有發現問題、勇于探索、努力解決的能力，這種能力對于任何工作都是必不可少的，而科研成果更是就業中的重要法碼。因為未來企業的競爭是人才的競爭，特別是對擁有自主知識產權的人才的競爭。
2.2 指導學生從事科學研究有助于教師素質的提高，為素質教育創造條件 指導學生從事科學研究對教師提出了更高要求，它要求教師對其所從事領域的知識有著深入的理解和掌握，同時還要不斷地學習、了解該領域的最新研究和前沿動態，才可能有所創新、有所突破。通過科研工作，教師需查閱大量的文獻資料，這就使得教師進一步開拓眼界，豐富自己的學識，從而為講好自己的專業課打下更為深厚的基礎。筆者除從事自己的課題研究外,還經常指導學生從事科研活動（包括學生參與自己的課題研究）,所以在給學生傳授書本知識的同時，筆者還能結合自己的科研課題及指導學生科研活動的進展情況，使學生了解該領域的最新發展趨勢，以及在實際研究中是如何運用知識的，開拓學生思維。學生不但能夠學到理論知識，而且能夠學到如何將理論知識應用到實踐中去，提高了教學的效果。
2.3 素質教育促進科學研究素質教育為科學研究提供高素質人力資源，對科研工作不斷提出新的要求，促進科學研究的發展。科學研究是一項創造性很強的活動，它對研究人員素質有著很高的要求，適時補充高素質人力資源是科研事業蓬勃發展的重要條件［2］。素質教育以培養學生的創新能力和實踐能力為重點，學生在校期間接受了素質教育，從事或參與了科學研究，就相當于崗前培訓，在步入科研工作崗位后，就能很快進入角色，加快科研進度，提高科研水平，促進科研的發展。素質教育使學生的思想水平提高，意志力增強，這樣在科研中就會不畏困難，堅韌不拔，為科研成功奠定思想基礎。素質教育使學生綜合能力和分析解決問題的能力得到強化，為學生成功奠定了基礎。這些無疑將促進科學研究事業的發展。
2.4 結合專業課的學習進行科研 大學生科研主要是一種研究性的學習活動，而不是獨立的科研活動，不能脫離學生的實際，結合專業課學習進行科研是培養學生科研興趣，提高科研能力的重要途徑，也是最直接的方法。因為大學生的創造性在全面性基礎上具有專業性特點，學生有大量的時間與專業課教師接觸，大量的`專業問題等待去解決，教師要充分利用這個陣地，傳播科學知識與科研精神，幫助學生確定選題，讓學生利用所學的知識去解決問題。這樣能調動學生學習專業課的主動性和積極性，改變專業課教學的被動局面，同時也培養了學生的科研興趣。我院實施的導師制是培養學生創新能力的有效方法。例如,筆者結合所帶導師組學生來自不同專業、學過不同化學知識以及廣西豐富的中草藥植物資源的特點，幫助學生確定科研選題，積極指導學生申報學校普高學生科研課題10多項，均獲立項，其中，獲得科研經費資助的占絕大多數、極少數為自籌項目，共有40多位學生參加課題研究。
2.5 改革指導學生開展科學研究的方式方法,培養學生創造性和獨立工作的能力為了培養學生的科研能力和獨立工作能力，筆者有意識有目的有計劃地用類似指導碩士研究生的方式指導導師組學生開展科研活動(筆者曾在20xx~2003年獲國家教育部資助在上海華東師范大學作高級訪問學者進行課題研究并指導無機化學專業碩士研究生和本科生畢業論文)［3］，鑒于現在指導的是本科生，所以在指導方面要多花一些精力。筆者的做法是：幫助學生選題、教會學生如何查閱文獻、指導學生實驗（教會方法后由學生自己獨立完成，實驗過程遇到疑難問題時再問老師。）、有的實驗需要反復摸索條件，實驗完成后教會他們如何寫論文、論文寫好后交給導師修改、如何選擇投稿刊物、教會他們如何按刊物要求排版、如何投稿等。到目前為此，指導學生開展科研取得豐碩成果，導師組學生撰寫論文數十篇，其中，部分已經在省級以上刊物包括核心刊物發表，另一部分論文已經被錄用或投稿，將陸陸續續發表。有50多篇論文榮獲廣西高校大學生第三至八屆化學化工類論文及設計競賽獎，有30多篇論文榮獲我校首屆大學生科研創新優秀論文競賽獎，指導學生參加廣西高校第三屆化學實驗技能競賽獲優秀獎。這些學生科研成果成為20xx年6月份我院接受國家教育部的本科教學工作水平評估的重要亮點支撐材料之一，并得到國家教育部專家的好評，為學校的迎評做出了積極貢獻。
2.6 建立產學研基地、科技園區 學校可以從實際出發，根據自身的科研能力，與一些企業合作或單獨建立產學研基地（如校辦藥廠，過去我院曾有自己的藥廠。將來擴大校園面積后可否考慮辦廠）、科技園區（建議可否與百色學院等院校聯辦），使之成為大學生們參加科研工作的有效基地。大學生可以利用基地、園區的條件，以勤工助學、兼職等方式，從事科研工作或生產實踐，加深對科技的認識，掌握科技的發展趨勢，并把科技成果直接轉化為生產力，為企業提供服務，這樣有利于提高學生的科技素質。此外，學院要逐年給實驗室添置先進的儀器設備，逐步改善學生科研條件（同時也是改善教師的科研條件，可謂一舉兩得），使學生科研成果上檔次上水平。在學生科研活動具有一定質量和規模的基礎上，學校應向社會大力宣傳本校學生科研工作所取得的成就，爭取得到社會各界的認可和支持。這樣，既可為學生科研活動提供可能的研究課題及經費；又可為學生科研成果的轉化、應用和進一步開發提供廣闊的市場前景。
2.7 建立和完善相應的優惠政策、獎勵政策和制度 我院首次建立學生科研課題申報制度，定期申報，對營造良好的學生科研外部氛圍，推動學生科研工作有重要意義。我院還設立了學生科研論文獎勵政策，但是，有關優惠政策尚未建立，如學生作為第一作者公開發表的科研論文版面費沒有報銷的優惠政策(貧困生發表論文尤為困難)，學生科研課題資助經費太少（我院20xx年首次資助力度每項只有1000元或1000元以下），沒有足夠的科研經費，科研工作較難開展。建議學院在學生科研經費方面加大資助力度，以及應該建立學生科研津貼制度，給凡在科研工作中表現出較大才能并獲得一定成果的學生頒發榮譽證書和適當獎金。
2.8 建議開設“科學研究方法”課程在大學一年級，建議開設“科學研究方法”課程，因為它適應了新時代培養創新人才的需要，適應了大學生知識和心理的特點，也是培養創新人才長遠系列中的重要一環，培養創新人才，不是僅僅給他創造一些外界條件即可，還須直接開設“科學研究方法”這門課程，以便從理論與實際的結合上講清方法規律，從內因和外界條件的結合上培 養創新人才。［4］
2.9 用自己對科學研究的精神感化和影響學生科研工作又苦又累，但是，苦累與快樂同在。現在筆者承擔各級各類科研立項課題多項，經常工作到深夜，自己的行為影響和感染了導師班學生。許多同學晚上做實驗很晚才離開化學實驗室，有的同學中午不休息也做化學實驗。筆者并不提倡不注意勞逸結合地工作，然而，他們的敬業精神卻令人佩服。
綜上所述，實施大學生科學研究訓練計劃是人才培養的需要，有利于提高大學生素質和教師素質，有利于培養大學生的創新能力，是我國人才培養與國際接軌的有效途徑。
【參考文獻】
［1］ 田喜洲.論大學生科研能力的培養［J］.重慶大學學報(社會科學版),20xx,8(6):128.
［2］ 楊泰俠,趙渭泳,劉巧玲.談科學研究與素質教育［J］.科技.人才.市場,20xx,(1):14.
［3］ 黃鎖義,田 華,王麟生.碩士生無機化學實驗教學探討［J］.實驗室研究與探索,20xx,24(10):68.
［4］ 馬力鵬.建議高校普遍開設“科學研究方法”課程［J］.教育與現代化,20xx,(2):57.
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