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      小學籃球隊訓練計劃

      時間:2023-03-21 18:21:26 計劃 我要投稿
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      小學籃球隊訓練計劃2篇

        光陰的迅速,一眨眼就過去了,成績已屬于過去,新一輪的工作即將來臨,為此需要好好地寫一份計劃了。那么你真正懂得怎么制定計劃嗎?下面是小編整理的小學籃球隊訓練計劃,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。

      小學籃球隊訓練計劃2篇

      小學籃球隊訓練計劃1

        少年兒童是祖國的未來和希望,學校開展籃球興趣小組活動,目的是增強學生的體質,增進學生的身心健康,通過訓練,建立籃球運動的'基本技能概念,發展靈敏、協調等身體素質,培養勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神,全面提高學生的籃球水平。

        一、訓練日期:

        20xx年9月20xx年1月

        訓練時間:放晚學后半小時

        二、總任務:

        培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點,同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去,樹立新的隊伍形象,爭取獲得更大的進步。

        三、訓練原則:

        1、根據學生的實際情況制定訓練計劃,注重挖掘學生的潛力。

        2、訓練工作中突出狠抓思想作風,注意調整學生的心理狀態。

        3、狠抓基本技術訓練,使學生熟練掌握基本技術,為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。

        4、有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術能力。(身體、戰術、思想、心理和智力等方面能力)

        5、每天的訓練時間為半小時。

        6、全隊戰術訓練的過程中,要重視個人戰術訓練,以及全隊的默契配合。

        三、訓練重點安排:

        1、第12周:

        (1)討論和制定計劃。

        2、第34周:

        (1)柔韌性練習。

        (3)罰籃、三分球練習。

        (4)小力量訓練。

        3、第56周:

        (1)半場人盯人攻守練習。

        (3)五點投籃練習。

        (4)罰籃練習。

        4、第78周:

        (1)加大運動量,進一步抓專項身體素質訓練。

        (2)防守步伐練習,看手勢方向練習防守動作。

        (4)速度、力量、耐力訓練。

        (5)區域聯防(23、212)。

        5、第910周:

        (1)半場各種運球突破上籃技術。

        (4)教學比賽。

        6、第1112周:

        (1)籃板球訓練。

        (4)教學比賽。

        (5)罰籃。

        7、第1314周:

        (1)陣地進攻,強調配合訓練。

        (5)五點投籃。

        8、第1518周:

        (3)布置寒假假期體能保持性訓練作業。

        四、學期訓練小結。

        針對本學期學生訓練的情況進行分析,以便明年進行提高訓練,為明年的比賽做準備。

      小學籃球隊訓練計劃2

        (一)訓練目標: 少年兒童是祖國的未來和希望,學校開展籃球項目專項訓練,目的是增強學生的體質,增進學生身心健康,培養學生終身鍛煉的意識。通過訓練,建立籃球運動的基本技能概念,熟悉球性和控球能力,體會動作要領,初步掌握籃球最基本技術和游戲方法,發展靈敏,協調等身體素質,培養勇敢、頑強、機智、果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。力爭為學校爭光。

        (二)目的任務: 活躍我校的文體生活,發揮學生的特長和個性。 主要任務:提高全隊的凝聚力,形成好的隊風隊紀,增強我校籃球技戰水平。

        (三)訓練的時間安排: 星期一到星期五的早晨、下午活動課和下午放學后的時間,每天訓練時間1小時左右。

        (四)情況分析: 1、今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。 2、大部分隊員為今年新吸納的`中年級學生,身體素質教差,基本功不扎實。所以在加強基本功訓練的同時,要加大身體各方面素質的訓練,包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。

        (五)籃球訓練內容:

        (1)、原地練習:

        1、熟悉球性;

        2、基本站立姿勢和持球方法;

        3、原地運球。

        4、原地雙手胸前傳、接球。

        5、原地雙手胸前投籃。

        (2)、行進間練習:

        1、行進間直線運球;

        2、行進間曲線運球(“之”字型練習),包括(半轉身,全轉身,跨下,身后)等動作;

        3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步;

        4、后退跑的移步練習;

        5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停);

        6、行進間互傳球; A、兩人一組互傳上籃; B、三人一組“8”字型互傳上籃。

        (3)、籃球戰術練習。

        1、一打一、二打一、二打二。

        2、插中,掩護。

        3、返身跑(二打一、二打二)

        4、交換防守、掩護配合

        5、聯防技戰術、訓練(二一二等)

        6、進攻技戰術、訓練(快攻等)

        7、集體技戰術、訓練

        (4)、籃球活動、競賽游戲:

        1、圓周運球(二字接力)。

        2、直線運球接力;

        3、互傳球接力;

        4、攔截空中球;

        5、定點投籃比賽;

        6、運球上籃比賽。 根據以上的分析,今年要有針對的制定以下訓練計劃:

        (1)、選拔吸收新隊員,加強梯隊建設。

        1、通過各級老師的推薦選拔隊員。

        2、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優秀球手。

        (2)、開展有計劃有步驟的科學訓練。

        1、加大身體素質的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量、移動速度、移動耐力、彈跳能力等的素質。目的是提高各單個素質水平和在場上綜合素質的整體發揮,為技術戰術的正常運用奠定堅實的基礎。

        2、在加強綜合素質的同時,注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發揮,達到熟練運用,為戰術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習,并對所有技術的靈活連貫運用。

        3、戰術的有針對性學習,加強隊員的合作精神訓練。通過對戰術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習,到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等,使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合)。

        4、全隊進攻戰術和全隊防守戰術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區域聯防與進攻區域聯防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰術的設計運用。

        5、重視心理、臨場水平發揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等,主要解決隊員的意志品質問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。 通過以上各方面的嚴格科學訓練,克服各種外來的困難,以飽滿的熱情和最高的競技狀態迎接比賽,正常發揮,爭取好的名次,這是籃球隊的總目標。

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