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      羽毛球訓練計劃書

      時間:2024-03-27 07:01:47 計劃 我要投稿
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      羽毛球訓練計劃書

        時間過得真快,總在不經意間流逝,我們的工作又將在忙碌中充實著,在喜悅中收獲著,讓我們一起來學習寫計劃吧。好的計劃是什么樣的呢?以下是小編收集整理的羽毛球訓練計劃書,僅供參考,大家一起來看看吧。

      羽毛球訓練計劃書

      羽毛球訓練計劃書1

        技能技巧: 學會羽毛球運動中的握拍、站位、步法移動、發球、接發球、進攻、防守、以及進攻技術和防守技術。并能結合運用掌握的羽毛球技術認真參加好每次的比賽。

        素質目標:通過訓練提高學生快速移動、速度、耐力、靈敏反應、彈跳、協調性等身體素質,并鍛煉學生在比賽中能沉著應戰等心理素質。

        訓練

        (1)從難:要在訓練中循序漸進,有易到難,有小運動量到大運動量,增加練習密度,多思、多想、多問幾個為什么這樣做。

        練習前設計好方案,創設好練習環境,運用訓練手法多變,以實用為原則,練習中有新異,有創新,技術細節要超過實際比賽和運用的難度,達到不怕困難。

        (2)從實際戰術出發:在平時訓練和練習中,要做到不怕多流汗,不手軟,不馬虎松垮,要多做假設敵,認真研究對策,要象實戰一樣,調動自己的積極性和練習興趣,始終保持旺盛的精力,飽滿的情緒,投入訓練,克服驕傲自滿的作風。

        訓練內容安排:(反復練習)

        每周: 固定球路練習以及對應的比賽訓練;

        身體素質:運動速度、運動耐力、上下肢力量協調性素質訓練。

        運動技能:學會握拍、熟悉球性、學習發球、接發球動作,步法移動。學會發高遠球以及網前球;接發球。

        每日基本功訓練,努力提高自身的基本功。

        技能:學會握拍、熟悉球性、學習發球、接發球動作,步法移動。學會發高遠球以及網前球;接發球;點對點技術練習等。

        身體素質:比賽所需的體能,競爭心理和拼搏能力。

        運動技能:鞏固已學羽毛球專項技能。學習羽毛球競賽的組織和比賽方法,提高運動員實戰能力,熟悉規則裁判法。

        身體素質:身體、心理各方面都能達到比賽要求。

        運動技能:運動員能學會自己應付比賽,能打出自己的風格,在比賽場上能冷靜對待,能把自己所學的技戰術很好的發揮出。

        訓練任務

        學習主要基本技術,初步建立主要擊球動作的基本姿勢。發展全面身體素質。

        學習和掌握初級羽毛球運動的基本知識。培養學生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。

        訓練步驟

        嚴格遵循“打好基礎”、“不間斷”的原則來安排訓練計劃。

        堅持手法基本功練習,提高手指力量與握拍靈活性,增強“拍感”,加強落點、弧度的控制與掌握。

        練習時間可以縮短一些,每天每節保證十分鐘練習,基礎要扎實牢固。

        訓練重點過渡到完成完整技術動作的動力定型上來。技術動作要求規范、合理。進一步細化動作。

        加大專項化練習比重,提高手法與步法的協調配合,從準備動作開始形成良好的定型。在練習中要不斷示范糾正。準備動作的`及時合理是目前主抓的重點。

        良好的準備姿勢是合理完美完成動作的開始,首先將起點第一步做到位。再去要求其它。短期內要掌握并實戰運用。拍頭下垂、兩臂夾緊等錯誤動作要及時糾改。多進行移動揮拍的重復練習,將動作熟練后再去打球。

        這一階段就是將基本技術動作要學到家,正確合理運用,后場高遠球和正手發高遠球必須結合步法熟練掌握好。力爭本階段在技術部分有一個較大明顯的提高。

        身體素質部分,主要是協調性練習與靈敏度的練習為主。抓住發展敏感期的素質有針對性的進行練習,著重提高。步頻與反應練習要常練不懈,其它跑、跳等基本素質類練習,要貫穿始終,天天不斷,保質保量系統進行。

        訓練中,要將游戲穿插其中,在進行枯燥的技術練習后,以游戲形式多進行各種趣味競賽練習。在娛樂中鍛煉提升。

        技術占60,素質占30,戰術占10。

        單項技術以固定、半固定球路訓練為主。逐步安排組合技術練習。

        如高吊、一點吊一點、二點吊一點等。對技術動作進行精細化加工,強調技術動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準確性。

        進行單項技術的戰術意義目的教學,在技術練習中反復講解灌輸,安排教學比賽。使其在練習中自行體會加深理解,在固定球路技術練習后多安排半場比賽。

        激發學生競爭意識。培養實戰能力,通過實戰練習和單一擊球技術和多項擊球技術組合運用,來提高戰術意識,戰術以單打戰術為主。

        在步法訓練中,抓好起動、移動、制動、回動四個基本環節,步法應與專項技術有機的結合起來,根據運動員的專項能力,進行教學訓練。

        素質方面,加強速度素質的練習比重。主要是發展全面的身體素質,提高身體靈活性和協調能力,重點提高專項運動能力,通過跳繩、快頻跑等行之有效的方法練習來提高彈跳與頻率,多加練習。

        訓練措施

        1、訓練課的內容、形式、節奏等安排,要求形式多樣,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發學生對羽毛球運動的愛好與興趣。

        2、每一項教學訓練的方法都必須符合他們的特點,應圍繞著形成某一種動作而練,練習難度和技術要求應符合少兒運動員年齡和身體發育程度,不宜過高和過急,注意循序漸進。

        3、將訓練與思想教育結合起來,在訓練中注重技術、戰術、作風與心理素質的培養。 從難、從嚴、從實戰出發,大運動量地進行嚴格訓練,加強意志品質培養,從小養成良好的生活習慣與訓練作風。

        4、充分調動學生積極性、自覺性,完成每一階段計劃,并做好階段測試工作。

        5、訓練中發揮教練主導作用,注意克服訓練中注意力易分散現象,提高訓練效果。

        6、訓練中提倡多看、多練、多想,教練員多示范、多陪練、多糾正動作。

      羽毛球訓練計劃書2

        一、活動主題:

        活力舞動共為和寶增彩添色

        二、活動口號:

        展個人風采,顯羽毛球魅力

        三、活動目的:

        繁榮公司文化,培養公司員工的挑戰與合作意識,鍛煉員工身體,促進員工之間羽毛球運動的交流,增進公司羽毛球愛好者的友誼,提高羽毛球運動的娛樂性。弘揚我國國球文化,豐富公司文化生活;供給相互交流平臺,提高羽毛球競技水平;展現個人競技本事,培養團隊合作精神。最終到達增強和寶員工的凝聚力和向心力的效果。

        四、活動對象:

        和寶公司全體員工

        五、活動地點:

        國邦大廈四樓羽毛球室

        六、比賽時間:

        20xx年4月26號—20xx年4月30號

        七、報名方式:

        填寫報名表,并交到辦公室

        單打羽毛球報名表填表日期:

        團隊比賽報名表填表日期

        裁判委員會:待定

        裁判長:待定記錄:待定監督:待定安全:待定場地負責:待定

        其他協助部門:待定

        八,活動前期安排:

        1、開會討論羽毛球比賽事宜。

        2、獎品商定。

        3、整理比賽場地,并且準備比賽所需道具。

        4、組建羽毛球比賽的`工作服務小組(包括宣傳組,報名組,實施組,后勤組,保安組)。并且邀請裁判人員。

        九、活動分組:

        隊伍分組:經過抓鬮方式組成男雙:4隊,混雙:8隊。

        場地分配:混雙占用2個場地,男雙占用1個場地,其他未能參賽人員1個場地。

        活動方案:每輪比賽只進行1場(21球,10球時交換場地)混雙賽制第一輪比賽:

        十、活動資料暨比賽流程:

        比賽規則:

        十一、注意事項

        1、各參賽隊伍必須嚴格按相關規定進行比賽。比賽開始前10分鐘到達賽場,參賽隊伍須由隊長持各隊員相關證件到記分臺進行檢錄,并上交參賽人員上場的順序安排。

        2、如有特殊情景不能到達者,應提前與組委會聯系,若超過賽程規定開賽時間15分鐘未能到場比賽者,按棄權處理。

        3、比賽時期、地點均以比賽日程為準,如果有變更,以競賽組書面通知或電話通知為準。

        4、比賽本著“友誼第一,比賽第二”的原則,隊員必須尊重觀眾、尊重對手、服從裁判的判決。若比賽中出現爭議,參賽選手應當聽從裁判的判定,不得發生爭吵,如發生事件,將取消比賽資格。

        十三、錄取名次與獎勵

        本次比賽取前三名,男女單打冠、亞、季軍。團體冠、亞獎勵

        十四、活動評估:

        此次羽毛球賽精彩紛呈,賽出了公司員工的品格。大家一致認為:羽毛球比賽是先進性教育活動的一個載體,也是“三大戰略”和“六高目標”的延展要求。本次比賽起到了三個作用:活躍論壇氣氛,廣聚和寶英豪,挖掘優秀人才的戰略思想得到交流,同時豐富和發展公司的文化建設。此次羽毛球比賽不僅僅鍛煉了身體,也使精神、修養、心靈都有所收獲、修煉、凈化,僅有這樣才能使生活更健康。羽毛球比賽是一門技術性很強的競技項目,較量的同時應當堅持和諧,在較量中增強向心力、凝聚力。期望大家要把這種精神延續到下次活動的舉辦,經過總結思考改善,使公司文化建設逐步提高。

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