挫折心理輔導(dǎo)課件
人生難免會遇到挫折，這是不可避免的，而挫折有著正面和負面的影響。它既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個人的前途，關(guān)鍵在于你怎樣面對挫折。那么面對挫折，我們應(yīng)該怎么做呢？一起隨小編看看這份面對挫折ppt課件，心理輔導(dǎo)健康課件哦！
面對挫折怎么辦
樹立一個正確的挫折觀。世界上的一切事物都是相對的，挫折也一樣，它能給人以打擊，痛苦，它也能使人奮進、成熟。
戰(zhàn)勝“自我”。面對浮冰，過河人要么返回原路，要么毫不猶豫地走過河去，但不管你是退縮還是過河，冰河是不會改變的，而改變的應(yīng)當是過河人自己。看來，挫折的關(guān)鍵在“自我”，要戰(zhàn)勝挫折，首先要戰(zhàn)勝“自我”。
要調(diào)整目標。挫折總是跟目標連在一起的，挫折就是自己的行為受阻，心中的目標暫時沒有實現(xiàn)。因此，當受到挫折后，要重新衡量一下，目標是否訂得過高，是否符合主、客觀條件，如果確屬目標不切實際而造成挫折，那就要重新調(diào)整目標，使自己既定目標符合實際水平。遇到煩心的人和事，只有調(diào)整自己的心態(tài)，調(diào)整奮斗目標，戰(zhàn)勝困難，繼續(xù)前進，才可到達理想的彼岸。
要善于擺脫挫折給自己帶來的煩惱。遇到挫折而產(chǎn)生了悲觀失望的不良情緒，應(yīng)該采取適當?shù)姆绞剑瑢⒉涣记榫w排泄出去，千萬不要把它壓在心里。有了煩惱，可以向親友傾訴，與人鬧了矛盾，要及時解開疙瘩，消除誤會，健康的'業(yè)余愛好，積極的體育活動，甚至在野外大喊幾聲，都是消除不良情緒的好方法。
要把挫折當作“鎮(zhèn)靜劑”。挫折既是一味良劑，它可以激發(fā)人的進取心，促使人為改變境遇而奮斗，它能夠磨煉人的性格和意志，增強人的創(chuàng)造能力和智慧。同時，挫折也是一種“鎮(zhèn)靜劑”，它可以使頭腦發(fā)熱的人冷靜下來。
要培養(yǎng)良好的個性心理品質(zhì)。如果心理品質(zhì)不良，就會對挫折產(chǎn)生錯誤的知覺判斷，從而增強對挫折的感受性，降低對挫折的耐受性。要認識“自我”，完善“自我”，形成良好的心態(tài)與個性。心態(tài)主要是要靠自己的，要靜下來好好想想，要冷靜地面對，頭腦不能發(fā)熱。遇到挫折應(yīng)進行冷靜分析，從客觀、主觀、目標、環(huán)境、條件等方面找出受挫的原因，采取有效的補救措施。要善于化壓力為動力。更要經(jīng)常保持積極和樂觀的態(tài)度。要能容忍挫折，學會自我寬慰，心懷坦蕩、情緒樂觀、發(fā)奮圖強、滿懷信心去爭取成功。
如何面對挫折
1建立符合自身情況的目標
我們每個人都有自身的優(yōu)勢和劣勢，應(yīng)該在全面了解自己的長處與短處的同時，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，努力改進自己的劣勢，建立符合自己客觀實際水平的奮斗目標。
2誠實而平靜地檢討自己的過失
犯錯誤是我們?nèi)祟惖奶煨裕艘朐谏鐣杏兴鳛椋环稿e誤是不可能的，重要的是要以一種怎樣的態(tài)度去對待自己的過錯。我們應(yīng)該坦誠地面對自己的失誤，及時采取彌補措施，并且在自己的過失中吸取教訓，爭取一個錯誤不犯兩遍。
3不把跟別人比較作為唯一衡量自己的尺度
釋迦牟尼說：“不要把你所得到的東西估價過高，也不要羨慕旁人，羨慕旁人的人，不會有寧靜的心情”。我們應(yīng)該收回自己放在外界的過多精力，使力量轉(zhuǎn)而投向自己的內(nèi)心，努力培養(yǎng)精神上的獨立性和自主性，建立自己的為人標準和處理原則，而不是把跟他人的比較作為衡量自己的唯一標準。
4學會自我接納
自我接納是主觀幸福感的因素之一。所以學會做到對自己進行比較全面客觀的認識，擺正自己的位置，正視自己的優(yōu)缺點，接受自我，欣賞自我，并在此基礎(chǔ)上發(fā)展自我，不斷完善自我。
5堅強的信念與理想
在生命的旅途中，我們常常地遭遇各種挫折和失敗，會陷入到某些意想不到的困境。這時，信念和理想猶如心理的平衡器，它能夠幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài)，度過挫折和坎坷，防止偏離人生的軌道，進入心理暗示。
所以，面對任何挫折，給自己的傷痛加個期限，告訴自己，在這個期限以內(nèi)，我可以無盡地消沉，低落，一旦期限已到，我就已經(jīng)不需要再療傷了，即使傷口還在，它不能妨礙我的前行了。時間是一副良藥，它可以在不知不覺中治愈我們的傷口。但這種治愈，并不是簡單地隨著時間而忘記，而是在生活閱歷不斷累積的過程中，我們的心變得更加豁達。
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