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      有什么技巧可言讓寶寶一覺到天亮

      時間:2024-07-20 08:17:49 好文 我要投稿
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      有什么技巧可言讓寶寶一覺到天亮

        助眠6技巧寶寶一眠大一寸

      有什么技巧可言讓寶寶一覺到天亮

        寶寶睡眠質量佳,不僅可以促進生長發育,對爸爸媽媽來說,照顧寶寶也會相對輕松,本期我們為您介紹6個助眠小技巧,讓您的寶寶越睡越安穩,一覺到天亮。

        社會環境的改變,現代社會已不像過去農村社會那樣的日出而做日落而息,寶寶在日常生活中所受的聲光刺激也日益增加,所以睡眠也間接被影響,不過寶寶如果睡不好,會影響其生長發育。醫生表示,晚上8:00~12:00是生長激素的分泌時間,如果讓寶寶晚上8:00~9:00睡覺,生長情況和食欲就會較好。反之,如果寶寶睡不好,也會影響其個性、情緒、人格發展,容易產生焦慮、急躁,長大之后容易產生不安全感,因此尤其是1歲以下的寶寶,更不能忽略睡眠對于發育的重要性。

        寶寶為什么睡不好?

        7大因素的交互影響

        1.環境

        由于目前生活環境較為吵雜,無論是外面的車流聲,或是父母在晚間看電視、打計算機,都會影響寶寶的睡眠,尤其目前有許多小家庭,會和寶寶睡在同一個房間,更容易吵醒寶寶。

        2.生活作息

        父母的作息時常無法與寶寶配合,像是晚間如有休閑娛樂活動,或是有親友來訪,寶寶的睡眠就會被打擾。

        3.天生氣質使然

        每個寶寶的天生氣質就有很大的差異,有些寶寶很容易入睡,即使再大的聲響都不會干擾睡眠,但有些寶寶十分敏感,晚上容易驚醒大哭,這些寶寶對于環境的安全感,還有對父母的依賴感較重,因此睡眠質量就會較差。

        4.饑餓

        寶寶在3個月以前,大約1~2小時就需起來喝奶,6個月以前,大約3~4小時,在這種情況下,寶寶會因為饑餓感自動醒來,睡眠就會中斷。

        5.不認真喝奶

        有時候寶寶會在晚上邊吃奶邊睡,而且吃得很少,如果媽媽是自己哺乳,寶寶可能會將吃奶當做是一種吃奶嘴的習慣,因此不認真吃奶的狀況下,容易一下子又肚子餓,因而影響睡眠。

        6.排便習慣

        有些寶寶習慣在晚上便便,或者因為尿布悶濕感到不舒服而醒來。

        7.疾病影響

        醫生表示,寶寶如果突然睡不好,就有可能是因為感冒或者鼻塞導致無法呼吸,或是剛打完預防針,因為傷口腫痛而無法好好睡覺。

        冬季天氣寒冷,一不當心寶寶就容易生病,那么怎樣增強寶寶的免疫力?如何讓寶寶吃得更有營養?怎么判斷給寶寶穿著是否合適?外出時要注意些什么?讓寶寶健康過冬,筆者給出如下提醒。

        吃:多給寶寶進食補鐵食物

        鐵是構成人體血紅蛋白的關鍵物質,從食物中攝取鐵質的效果最好。多種蔬菜中都富含鐵質,但大多和草酸、植酸等結合在一起,不易吸收。而肉類與動物內臟、血液中的鐵質不僅含量高,而且與人體血紅蛋白的結構相近,易于消化。怕冷的孩子不妨多吃些豬瘦肉、雞蛋黃以及豬血、鴨血等,這樣可使人體的耐寒能力上一個臺階。

        粗糧中含有豐富的B族維生素,如維生素B1、B2、B6等。這類維生素最重要的生理功能就是構成輔酶,參與糖、脂肪以及蛋白質三大物質的代謝。只有糖類和脂類物質充分氧化才能為人體提供足夠的熱量。所以冬季應該讓孩子多吃些大麥、燕麥、玉米片等粗糧。如果孩子覺得口味不好不愿吃的話,用全麥面包代替也是不錯的選擇。

        另外,深綠色蔬菜中維生素C的含量十分豐富,不僅能提高機體免疫力,還具有維護血管的功能。很多父母都認為水果是維生素C的倉庫,其實不然,除了獼猴桃、橙、刺梨和草莓等品種,其他水果的維生素C含量并不高。還是多吃深綠色蔬菜來得經濟實惠。冬季常見的寒菜(一種深綠色的青菜)、茄子、青椒等富含維生素C的蔬菜應該成為餐桌的主角,讓它們為孩子的血管健康“保駕護航”。

        小提示:

        冬季氣候干燥,需要多吃一些潤肺食品(比如蘿卜、百合、梨、蘑菇、白木耳等),對寶寶的健康也很有好處。

        穿:寶寶穿衣要“兩少一多”

        寶寶冬季需要穿多厚應該根據天氣變化、寶寶的年齡以及身體狀況而定。不會走的寶寶,應該和大人安靜狀態下,感覺舒適、不冷不熱時所穿的衣服一樣薄厚。如果寶寶已經會走會跑了,就要比成人少穿一件。給寶寶穿衣,以寶寶不出汗、手腳不涼為標準。另外,給會爬、會走路的寶寶穿衣還要注意“兩少一多”:日常穿衣要比成人少一件,蓋被要比成人少一層,而外出活動時要注意多帶一件衣服,活動后及時添加。

        有些父母怕寶寶凍著,給孩子穿得里三層外三層。這樣不僅會限制孩子的活動。還容易因出汗后受風,引起感冒。另外,天氣稍轉涼時,衣服添加得不必過快,要讓寶寶逐漸適應。

        小編推薦:冬季兒童保健五妙招

        小提問:圍巾能當口罩嗎

        寒冬時節,外出時家長常常給寶寶戴上口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實這樣并不科學,因為當鼻子吸進冷空氣,經過彎彎曲曲的管道,進入肺部時,已接近體溫。寶寶的耐寒能力也可以通過這種生理功能的鍛煉來增強。如果整天戴口罩,鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉,寶寶反而變得嬌氣,稍微受寒就更容易感冒。

        有的家長用大圍巾把寶寶連頭帶嘴一起包上,認為這樣可以保暖,但這樣會使寶寶呼吸不順暢,同時又會將附著在圍巾上的細菌、灰塵吸入口鼻腔中,特別是過敏體質的寶寶,吸入羊毛等有機纖維后,很容易誘發哮喘。

        安心睡眠6技巧

        大哭、驚醒不再來

        1.安靜舒適的單獨空間

        為了給寶寶更好的安靜空間睡眠,潘俊伸醫師建議,如果家中有足夠的空間,最好讓寶寶有單獨的房間睡覺,盡量別和寶寶同房,打造一個溫暖舒適、安靜的房間。

        2.保持安靜

        晚上盡量配合寶寶的作息保持安靜,并且盡量不要大聲聊天,降低電視聲響。

        3.控制燈光

        可以讓寶寶關燈睡覺,如果爸媽擔心的話,可以開個小夜燈,專家說明,寶寶大約在3~4個月大之后退黑激素分泌較多,如果房間燈光過亮,會無法分泌退黑激素,就容易睡不好。

        4.睡前沐浴

        幫寶寶洗浴的最佳時機點就是睡前1~2小時,可以幫助肌肉放松,在洗澡的時候,可以和寶寶做些肢體的互動,幫他手腳稍微按摩一下,洗完澡后幫他擦些乳液都有助睡眠。

        5.調節溫度

        寶寶在2~3個月時新陳代謝逐漸增加,或者吃奶就容易怕熱,如果睡眠空間悶熱的話,就容易睡不好,因此爸媽可以開適度空調,大約控制在24~26℃之間,如果怕寶寶著涼,可蓋小薄被,或者穿上薄長袖,潘俊伸醫師提醒,每個寶寶的體質不同,所以適合溫度因人而異,以寶寶手腳不冰冷為主。

        6.輕柔音樂

        可以放個輕柔小夜曲、兒歌伴寶寶入眠,甚或爸比媽咪可以自己唱歌給寶寶聽,也有安撫的效果喔!

        寶寶睡眠Q&A

        Q1:寶寶如果睡不好,父母作息該如何調配?

        A:醫生建議,如果父母都需工作,可考慮請育嬰假,但如果是爸爸白天要上班,媽咪是全職照護者,媽咪的睡眠就很容易被剝奪,乳汁分泌也會被影響,因此爸爸下班后應協助照顧寶寶到睡覺之前,幫媽咪分擔辛勞,等到寶寶3個月之后睡眠時間也會逐漸拉長,媽咪可配合寶寶作息,如果寶寶白天睡覺,媽咪就可藉此休息。

        Q2:該如何消耗寶寶白天的體力?

        A:通常剛出生的新生兒都是吃飽睡、睡飽吃,等到寶寶2~3個之后,白天盡量不要讓寶寶小睡,可把他叫醒吃奶,或者放些音樂聲響刺激,也可帶寶寶到附近的小公園走走,如果家中有玩具的話,也可拿些球類與他互動玩耍,這樣寶寶白天就可消耗體力,晚上容易入睡。

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