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家長應該怎樣為孩子減負
“中國的孩子是世界上最苦的”、“中國的家長是世界上最累的”……每當這些話在我的耳畔響起的時候，作為一名在中學任教的家長，我更感到有一種特殊的責任與使命。如何幫助孩子從各種作業與考試的“圍堵”中沖出一條道路，讓孩子輕裝上陣，健康成長成才，始終是我關注的焦點。
現在的普遍問題是，家長一方面總是將教育的責任推給學校，另一方面又在學校之外給孩子增加這樣那樣的負擔。孫女士所為給廣大家長帶來的啟發至少有這樣幾點：
孩子的身心健康是第一位的，處在生長發育階段的孩子，需要有充分的休息時間。腦科學研究表明，高壓是學習的障礙，雖然某些高壓會激勵人的學習動機，但是只有壓力降至最低程度時，大腦才可以進行認知學習。過度學習不僅損害人的記憶力，削弱人的發散思維能力，還會破壞人的免疫系統，加速人的衰老進程。過長的學時顯然不利于孩子健康成長。家長們如果真希望自己的孩子得到最佳發展，就要清醒地認識到“文武之道，一張一弛”，必要的休息是提升學習效率的基本保障。
啟示二，父母要積極主動與學校和教師溝通。溝通的目的是讓家庭與學校、教師與父母的目標達成一致。更重要的是，只有當我們詳盡地向學校和老師談清楚了我們自己對孩子的態度、要求和督管舉措的時候，學校和教師心里才有底，不至于覺得家長“難纏”。只有相互理解，才可能相互寬容，相互承認。
更為重要的恐怕還是我們做家長的必須改變觀念，從孩子的立場出發，扭轉陳舊的成才觀念，坦然接受孩子的現實存在。精神醫學家斯特拉·契斯曾進行一項長達45年的研究，從研究對象的嬰兒期一直延伸到成年期。從1956年開始，她就跟蹤隨訪了來自不同家庭背景的238名新生兒，觀察他們父母的不同育兒之道，探究這些因素對孩子的影響。經過最初10年的實驗探究，她出版了一本書，書名很抓人眼球--《你的孩子是人》。書中指出，孩子不是一個需要父母用程序控制的小機器人。契斯認為，每一個孩子都是獨一無二的，如果父母能欣賞這種獨特性，孩子就能茁壯成長。可以這樣說，有怎樣的家庭教育，就會有怎樣的孩子。
從另一個層面說，做父母的還得了解一點教育知識，“減負”同樣不能跟著感覺走。我們不能病急亂投醫，不斷地給孩子加壓；同時也要明白，學習是要有一定的壓力的，適度的才是合適的，這個“度”一方面要有科學依據，另一方面還要從孩子的實際出發。所謂“知子莫若父”，孩子是什么情況，我們必須摸清楚，否則，我們貿然的做法說不定就會害了孩子。
有人覺得“減負”僅僅是學校與老師的事情，其實，家庭也可以并且必須幫助孩子“減負”。
首先，和諧、民主和寬松的家庭環境有利于減輕孩子學習的壓力和負擔。
調查顯示，孩子的學習壓力主要來自于家長過高的期望和“高壓政策”。鑒于此，家長要努力打造一種和諧、輕松的家庭環境，為孩子的學習減輕外在壓力。家庭環境的構建，重在和諧，這里的和諧包括夫妻之間、父母與子女之間，以及夫妻、子女與家庭生活中的其他成員之間的和諧。和諧不是一句空洞的口號，它體現在每天的家庭生活中，并無時不刻不影響著孩子的心理成長，它需要全體家庭成員的相互支持與共同努力。
為此，我和愛人約法三章：一是盡量不在孩子面前吵架；二是堅決不能為孩子的問題在孩子面前吵架；三是絕不允許任何一方把孩子拉進來一起吵架。
和孩子交往的“藝術”也直接影響家庭的和諧。我們家崇尚“以理服人”、“以德服人”，提倡民主解決問題。孩子雖然小，但是并不是完全不懂道理。當然孩子的知識與經驗有限，有些道理確實不是非常懂，那么越是不懂的道理，我們就越要通過和他講道理來幫助他較快地明白事理。就算孩子的道理有問題，我們也會給他機會表白，這是對孩子的尊重，讓孩子認識到解決問題的方式有很多，他有表達意愿和通過合理手段爭取權益的權利。這就讓孩子有一種被接納的感覺，為家庭的和諧奠定了基礎，也為孩子學習減輕了來自家庭環境方面的壓力，避免了不必要的分心、走神以及情緒問題。孩子的內心有了安全感與支撐力，承受外界挫折的能力就增強了，挑戰壓力的能力就提升了，這是一種“積極抗壓法”。
其次，注重孩子的情商發展，提高孩子的情緒力，從心理上減輕孩子的學習壓力感與厭倦感。
對于小學生來說，提高他們的情商與情緒力的核心就是培養他們的學習興趣與信心。
中國的教育一直都注重孩子智力的培養和知識的灌輸，這源于我們對人才發展乃至社會發展的錯誤認識，是教育功利主義的具體體現。所以，很多家長在孩子很小的時候就教孩子計算、寫字等，并把孩子取得的一點“進步”作為炫耀的資本和安慰自己的依據。這樣就無形中給孩子增加了很多心理負擔和壓力，不利于孩子學習興趣的培養，甚至會嚴重打擊孩子的學習信心。這種做法從根本上違背了孩子身心發展的規律，有“揠苗助長”的嫌疑。
我的女兒上小學后，我們家圍繞著是“加重孩子負擔，力促孩子學習領先”，還是“減輕孩子負擔，培養孩子興趣和信心”的問題進行了討論。這具體表現在兩個方面：一是每天放學后是讓孩子先在戶外玩耍一段時間后回家寫作業，還是先寫作業再玩耍的問題；二是周六、周日要不要補課，補什么課的問題。經過協商，我們達成了如下協議：一方面，每天下午，孩子先在戶外玩耍一段時間，五點之前回家寫作業。這樣滿足了孩子喜歡玩耍和游戲的天性，孩子回家后寫作業就很專心、很愉快，即使作業很多也能在短時間內完成。另一方面，周末堅決不參加學科類、知識類的培訓班，而是有選擇地參加一些真正體現素質教育的興趣班，如畫畫、跳舞、乒乓球等。這些興趣班不僅沒有增加孩子的學習負擔，反而提高了孩子的社會閱歷與綜合素質，對孩子情商的提高大有裨益，也在一定程度上減輕了孩子的學業負擔。
眼下，期末考試臨近，作為家長，無不期待兒女能考出好成績。但當這樣的期望轉化成言行時，家長一點要注意方式方法，盡量少嘮叨、多鼓勵，幫助孩子排除不必要的干擾，扮演好營養師、參謀員、心理輔導員三大角色。
要多“聽”少“說”
在沖刺階段，孩子能否積極備考，重要一點取決于家長的態度。家長先要自己減壓，不要對孩子表示過度關心和嘮叨，更不要過于注重孩子成績排名，因為這時候孩子普遍會感到緊張和焦慮，關心過度容易引起孩子的逆反心理，造成更大的壓力。與孩子溝通時，要以“聽”為主，“說”為輔，不要輕易打斷孩子的談話，家長要做的是如何幫助孩子提高復習效率，告訴孩子“功到自然成”的道理。如果孩子出現成績波動，也不應著急，而是要換位思考，幫助分析成績波動的原因，告知暫時出現成績不理想并不代表自己的成績下滑，沒必要因為一時的起伏而失去信心。實踐證明，家長的及時鼓勵和適度贊美，容易幫助孩子建立起樂觀積極的心態，增強學習動力和樹立信心。如果在最后的沖刺階段一味埋怨或斥責孩子，會挫傷孩子的學習興趣和主觀能動性，產生破罐子破摔的想法。
其次，家長可通過以下7個方面調整心態，幫助孩子樹立信心
1、積極心，信孩子
根據實際情況幫助孩子對考試目標進行合理定位，相信孩子能夠通過努力順利達到目標，千萬不要懷疑孩子的能力。
2、多理解，多溝通
隨著考試臨近，孩子的情緒波動會逐漸增強。此時，要體諒孩子的艱辛，多主動傾聽孩子的內心語言，幫助孩子放松心情，幫助排除各種心理干擾。
3、寓于樂，溫馨家
每逢周末或節假日，可根據孩子的喜好，適當安排一些家庭晚宴、卡拉ok等娛樂活動，營造出溫馨的家庭氛圍，讓孩子感受到家庭的溫暖和父母的支持。
4、對挫折，要幫扶
在考前的最后階段，部分成績較好的考生，容易因一些小挫折影響到自己的情感變化。家長應注意，當孩子出現心理異常時要及時幫扶，如果孩子不愿意與父母溝通，可求助孩子信任的老師、同學或親朋好友，以幫助孩子及時走出心理陰影。
5、減壓力，找方法
越是臨近考試，考生越容易焦慮。此時，最好不要再與孩子談論考試的事情。不談考試并不等于不重視考試，恰恰體現家長對孩子的豁達。建議家長可多看些如何幫助孩子應考的書刊，尋求科學的教育方法。但不要過分追求所謂的好方法，只要孩子適用的就是好方法。
6、后勤部，要當好
對于孩子的飲食，要保持高營養和清淡，不要盲目相信所謂的各類補品。如果備考效率不佳，一般不是營養不足，而是心理準備不夠。另外，考期氣溫較高，可備一些清涼飲品幫助孩子降溫。對于孩子提出的愿望要適度滿足，但不能輕易許諾。
7、平常心，成功心
部分家長在孩子備考的沖刺階段，無心上班，一心只想著如何幫助孩子提高成績，這是錯誤的心理導向。要明確告訴孩子，只要努力付出，考出自己的實際水平就是成功，培養孩子以平常心應對考試。
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