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      女人越睡越勞累的原因

      時間:2024-09-22 20:14:31 好文 我要投稿
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      女人越睡越勞累的原因

        反酸。

      女人越睡越勞累的原因

        很多人晚上很容易有口氣。這就造成了大家睡得不踏實、醒后口氣重,可能是胃食管反流的潛伏癥狀。無論是否“燒心”,胃酸倒流使睡覺時身體部分器官仍在“工作”,影響睡眠質量。建議:睡前兩小時不要進食可能促進胃酸分泌的食物,如:酒、巧克力、酸性水果、肉類等。睡前嚼一塊口香糖,可促進唾液分泌,中和胃酸。

        起夜。

        半夜上廁所,是常見的“睡眠殺手”。正常情況下,通過尿液濃縮,人們可以連續睡6~8小時不上廁所,老人該功能逐漸下降。年輕人頻繁如此,則要考慮是否有遺尿癥、多尿癥或腎病等。建議:睡前3小時最好不要喝水,包括喝湯、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次廁所。

        磨牙。

        很多人不知道,夜間磨牙會嚴重影響睡眠質量,且多數人毫無知覺。睡覺磨牙、抖下巴不僅影響面部肌肉,還可使全身緊張。建議:盡早看牙醫,如果有牙齒咬合不齊等問題,可通過戴牙套等矯正。

        打鼾。

        打鼾、張口呼吸等,都會影響睡眠時的呼吸狀況,使身體得不到足夠的氧氣來放松和休整。建議:平常多練習用鼻子呼吸,必要時可用生理鹽水噴一噴鼻腔。把睡眠姿勢調整為側臥,比如擋個枕頭、在口袋里放個網球強迫自己側臥等。適當減肥,對改善睡眠呼吸非常有幫助。

        是什么讓你如此疲勞 十個原因導致你累不愛

        現代人的生活節奏快,工作壓力大,很多人會感覺心力交瘁、疲憊不堪。那么,究竟是什么原因讓人們產生了疲勞感呢?這里為大家總結了10條導致疲勞的原因,看看你中招了嗎?

        1、日上生活中注意力高度集中。

        注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因,然而面對這種情況,很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態。殊不知,通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產生任何益處,反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替,并且平時少吃零食和垃圾食品,多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白,大家的疲勞狀態可能會有所改善。

        2、睡眠不充足。

        很多人認為,平時可以少睡幾個小時,讓后通過周末的補眠再把睡眠補回來。實際上,這種方法不僅不可行,還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞,就應當保持每天至少7~8個小時的睡眠,在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。同時,一個安靜舒適的入睡環境也是必要的,在睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質量大有裨益。

        3、在健身房中過度運動。

        鍛煉一直被人們當做放松身心的好方法,很多人也會在工作之余不忘鍛煉身體。然而,如果你在運動后感覺更累了,那可能說明你已經過度運動了,這時候應該停下來讓自己的身體得到休息。如果想鍛煉身體,建議大家在清晨或者傍晚進行溫和的運動,而在健身房鍛煉每周3~4次為妙,切忌運動過度。

        4、或許是因為貧血。

        疲勞是貧血患者最常見的癥狀之一,如果你總是感到疲勞,不妨讓你的醫生為你做一次貧血血液測試,如果有相關疾病可以查明病因,對癥治療。如果是缺鐵性貧血,建議大家可以在飲食中多吃含鐵豐富的食物。

        5、甲狀腺激素分泌過多或過少。

        甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一,通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項原因進行排查;颊吣軌蛲ㄟ^吃藥來緩解癥狀。

        6、患有糖尿病也是其中原因之一。

        失去控制的糖尿病會使你感到疲倦,如果你是糖尿病患者,那么請營養師為你設計合你的口味飲食以及保持健康的生活方式,這樣可以為你減輕一定的疲勞感。

        7、抑郁癥。研究證明,抑郁癥也可以使你感到很累。

        如果你發現自己感覺遲鈍、情緒低落,或者整天都沒有食欲,且對工作毫無激情,那么請注意自己是否患上了抑郁癥。如果出現上述癥狀最好尋求心理醫生的幫助。

        8、患有睡眠呼吸暫停綜合征。

        如果你每天晚上都有打鼾的習慣,并且醒來以后感覺勞累不堪,那么或是因為疾病導致了自身的疾病,此時應該尋求醫生的幫助。

        9、未確診的心臟疾病也會致疲勞。

        人們可以通過心臟檢查來排除疲勞原因。

        10、身體脫水。

        生活在城市里面的人,每天經受著酷熱的天氣,如果水分補充不充足很有可能因為脫水而導致身體疲勞。所以大家要注意喝水,讓自己時刻都能夠為身體補充水分。

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