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有助排毒方法介紹
排毒的方法
1、補充維生素A、C、E
要身體變得輕盈,首先要找到能讓身體順利排毒的營養物質,維生素A、C、E必不可少。富含此類營養物質的食物有:蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒;魚類中的鯖魚,發菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物,都是上佳選擇。減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素,避免那種“減肥連維生素都減了”的偏向。
2、選擇陽性食品
食物分為陰陽兩性,陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率,即使你在休息的時候,身體照樣能積極地釋放出能量,這也就有人吃多不胖的原因之一。
陽性食物有:紅色肉類;根和塊莖類蔬菜,大蒜和生姜,五谷根莖類,黃豆,堅果類,芝麻。
3、主食多樣化
改變主食單一的情況,能更好地幫助腸胃清理體內垃圾。米飯中含有纖維素和復合維生素B;小麥富含蛋白質、脂肪、碳水化合物和纖維素;大麥含有量多且質量較高的蛋白質和氨基酸,豐富的膳食纖維,維生素B復合體,鐵和鎂等礦物質;燕麥富含蛋白質;小米富含色氨酸、胡蘿卜素;豆類富含優質蛋白;高粱含脂肪酸高,還有豐富的鐵;薯類含胡蘿卜素和維生素C。
可以排毒的食物有哪些
1、蘆筍--利尿強腎
蘆筍屬堿性食物,能中和人體的酸性物質,以減低其對身體的危害。
此外,蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑,有助去除腎臟結石,同時有利尿作用。在狂吃過后,不妨吃碗蘆筍紅棗粥,健脾和胃。然而,要緊記蘆筍不宜生吃,亦不能存放太久。
2、牛蒡--便秘克星
對香港人來說較為陌生的牛蒡,卻風靡日本和臺灣人。其實牛蒡是一種菊科植物,原產于中國,后來傳入日本,被日本人奉為蔬菜之王,價值媲美人參。
牛蒡最為人稱道的便是其通便功效,它所含的大量膳食纖維,能刺激大腸蠕動,消除脹氣,改善便秘,而且味道甘甜,既可以牛蒡煲水后當茶喝,亦可素炒牛蒡根絲熱吃。雖然牛蒡性溫,不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。
3、辣椒--以毒攻毒
沒聽錯吧!辣椒可以排毒?數年前美國便流行“辣椒檸檬排毒法”,聲稱每天喝檸檬汁加辣椒粉,便可清理腸胃毒素。
其實辣椒含豐富維他命C,具有殺菌、防腐和驅寒等功能,雖然吃多了容易上火,但卻同時會令人出汗,體內毒素便會隨汗水排出。當然少吃辣椒者突然狂吃,隨時會適得其反搞壞腸胃,但對于吃辣椒長大的人來說,它的確是一種不錯的驅寒和排毒食品。在日常菜式上加入一點辣椒,排毒效果很不錯哦。
4、生姜--驅寒排汗
生姜其貌不揚,卻好處很多,具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不論是感冒、經痛或惡心,一杯姜茶已能為你舒緩癥狀。生姜中所含的多種揮發油,能促進血液循環,令皮膚張開,毒素隨發汗而排出體外。
不過,雖然生姜食用和藥用效果俱佳,卻非人人受得了。以姜茶為例,體質虛寒者多飲無妨,燥熱人士則少飲為妙。可于早上起來,喝一杯蜂蜜姜茶,滋潤效果更佳。當發現身體有點熱氣時,便要減少飲用份量。
5、花生--腸胃補品
爽脆可口的花生,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸,故有“長生果”的美譽,對強健腸胃的效果尤其卓越。
原來花生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸,促進排泄,從而降低血液中的膽固醇含量。不過正正是因為花生脂肪含量高,進食過量不單會引致消化不良,更會引發致胖危機,而且花生經油炸后,會流失八成的營養價值,且非常“惹火”。
建議大家可用未經油炸的花生,加入粟米、紅棗或蓮子等煮粥吃,均有強健脾胃之效。
6、蓮藕--清熱去痘
蓮藕除了是熱門的賀年食品,還是除痘佳品啊!坊間便有“荷蓮一身寶,秋藕最補人”的說法。中醫認為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用,能加速體內廢物排出以凈化血液,對因血熱而長“痘痘”的患者,或因脾胃虛弱以至面無血色的女性,功效尤其顯著。
加上蓮藕冷熱食用皆宜,無論是用作主菜配料,又或加點蜂蜜或蘋果拌成汁喝,甚至直接煮熱后加糖進食,均方便可口。
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