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      心情欠好時問問本人這5個問題

      時間:2024-06-02 12:19:26 好文 我要投稿
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      心情欠好時問問本人這5個問題

        假如你最好的朋友背叛了你,假如你的生意敗得一塌糊涂,假如你被偷了錢包……你能否感到蹩腳透頂了呢?能否感覺這個世界將丟棄你呢?當你陷入情緒低落時,請問問本人5個問題,也許你能找回失去的美好感覺。

        “掌控生活的情緒,是最高的生活藝術。”——Henry David Thoreau

        “假如你處境困難,不用擔憂,它會好轉的。假如你春風自得,無須夸耀,它會改變的。”——John A Simone

        就是這樣的了,你會在生活里遭遇到情緒上的曲折變革:有時候感覺棒極了;有時候感到平淡無奇、缺少樂趣;有時候原來心情大好,突然一下就變得蹩腳透頂。

        那么,在我們感覺蹩腳透頂?shù)臅r候要做些什么比較好呢?

        就我而言,當我覺得無所事事,或者對問題百思不得其解,又或者陷入低落情緒時,我常喜歡提問本人,這種方式能讓我從積極的一面對問題產生成立性的看法。

        有時候這些問題能快速協(xié)助我改變看問題的視角,或者至少能讓我從中看到事情處置的曙光,讓我原來蹩腳的一天垂垂呈現(xiàn)出希望的色彩。

        1、我是不是小題大做了?

        小題大做是我們常常會犯的錯誤之一。原來一個很小的問題,也許就在你的再三思慮中,釀成了可能毀掉你生活的大事。

        我經常用這個問題來評估本人的現(xiàn)有情況,并讓本人從頭振作起來。實際上,生活中真正的大事屈指可數(shù),許多“大事”之所以成為了大事,或者是因為自我威嚇,或者是聽信了他人的消極想法,或者是沒有給本人積極設問。

        2、世界上還有比我的情況更糟的人嗎?

        消極形態(tài)下,我常感覺本人是受害者,所有事情似乎都沖我而來,這個時候的我陷在消極的情緒中無法自拔。我在消極形態(tài)下用這個問題問本人,問題的答案是不言自明的,它有助于我看到本人生活中還有許多被忽略的幸福。

        問題也讓我從狹隘的以自我為中心的思維形式中走出來,使我能愈加全面地看待和評估本人的處境。

        3、我能在此中發(fā)現(xiàn)改變的時機嗎?

        每當我在博客專欄截止日就要到來卻寫不出一個字的時候,或者蹩腳的生活讓我產生逃離想法的時候,我就會想起這個問題。

        我發(fā)現(xiàn),無論事情有多蹩腳,在它的當搶劍刺中,你總能找到能夠進修和進步的處所,并以此來轉換動作的標的目的,讓事情向好的一面開展。回想過去經歷過的蹩腳日子發(fā)現(xiàn),里面都搜羅著轉機和希望,當時的我只需跳出消極思維的局限,發(fā)現(xiàn)此中的轉機,事情就會有不一樣的成果。

        當如今的我再次遇到蹩腳事情時,會首先好奇于它能否有改變的可能,抱著積極的想法生活總能發(fā)現(xiàn)一些不一樣的風景。

        4、如今我能做的是什么?

        假如你花費了大量時間思慮問題,卻發(fā)現(xiàn)本人只是在兜圈子,或者陷在了消極情緒當中,最好停下來,立即動作起來。這像是在滾雪球,一小步動作所產生的小成果會隨著動作的持續(xù)停止產生宏大能量。這不只讓本人少了精神上的折磨,也讓問題有理處置的可能。

        當我這樣想并這樣做的時候,我感到它們所帶來的積竭力量,這股力量使我找到難題處置的方法,并改善我現(xiàn)有的生活情況。

        5、我能接受當下的感受嗎?

        雖然一些問題其實不能及時得四處置,但這不意味著你不能對此感覺優(yōu)良。

        當我處于事情無法處置的膠著形態(tài)中時,我會問問本人當下的感受是什么,并檢驗考試著去接受它們,無論它們是好還是壞。這樣一來的成果就是,壞情緒在自我的問答中得到了釋放。

        人總是會本能地回絕生活中的消極一面,此中搜羅消極的情緒、消極的想法等等。回絕的方式多種多樣,或者是勤奮告訴本人不去想它,或者是竭力地否認它的存在。

        而就我的經歷而言,我認為接受比回絕更好(雖然讓你的大腦來接受一個本應回絕的非最佳選擇是一件困難的事)。

        接受你腦中的消極想法,大方承認本人處于蹩腳的形態(tài)中,那些消極的想法就不再是你一言一行的主導者,你將阻攔它們成為你心中更大的“惡魔”。在顛末一小段的困難時期(考慮接受還是不接受現(xiàn)狀)后,接受當下的感受會讓消極想法失去力量,你將從頭以開放的心態(tài)面對接下來的一切,清楚地知道你就是本人情緒的仆人。

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