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      春季養(yǎng)生需要注重的法則

      時間:2024-07-27 07:52:49 好文 我要投稿
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      春季養(yǎng)生需要注重的法則

        春天是一個萬物復蘇,春暖花開的季節(jié),這時候最適合養(yǎng)生了。那么你知道在春季應該如何正確的科學養(yǎng)生呢?你知道在春季養(yǎng)生吃什么好呢?今天的就來告訴你在春季養(yǎng)生要注重的十大法則,一起來看看吧。

      春季養(yǎng)生需要注重的法則

        法則一——養(yǎng)陽

        春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時,此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應季節(jié)變化。

        我們要根據(jù)人體在春天陽氣生發(fā)的特點,從而有根據(jù)的選擇平補和清補飲食,比如可以選用溫性食物來進補。

        平補的飲食適合于正常人和體弱的人,如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。

        清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食,如梨、藕、薺菜、百合等。

        法則二——養(yǎng)陰

        那些患有陰虛者以及胃十二指腸潰瘍病的病人通常都是在春天發(fā)作的,因此飲食方面可以采用蜂蜜療法。

        將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用,每日100毫升,分3次服用;或用牛奶250毫升,煮開后調(diào)入蜂蜜50克,白芨6克,調(diào)勻后飲用。

        這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者,可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物,切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。

        法則三——養(yǎng)腦

        春天,肝陽上亢的人易頭痛、眩暈,這就是祖國醫(yī)學所說“春氣者諸病在頭”的原因。

        這種的飲食防治方法是,每天選擇食用一些香蕉或者是橘子;或用香蕉皮100克,水煎代茶頻頻飲之。另外,還可用用芹菜250克,紅棗10枚,水煎代茶飲。

        法則四——養(yǎng)脾

        祖國醫(yī)學還認為:“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣!边@是因為春季為肝氣旺之時,肝氣旺會影響到脾。

        所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會使肝陽偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應多食用蔬菜以及山野菜等。

        法則五——養(yǎng)腎

        春天氣候舒爽,是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機,此時服用強腎配方與固腎藥膳,對腎功能損害初期的療效較高。

        患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主?墒秤们宓吖,如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。

        法則六——養(yǎng)胃

        飲食上應避免攝取含肌酸、嘌吟堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品。

        因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導致腹脹,增加胃腸負擔。飲食宜清淡,易消化,可采用上述蜂蜜療法。

        法則七——養(yǎng)氣

        老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作。春季陽氣升發(fā),人體之陽氣亦隨之而升發(fā),為扶助陽氣,在飲食上應該注意,可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等。

        還要多吃具有祛痰健脾、補腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,有助于減輕癥狀。

        法則八——養(yǎng)“熱”

        早春時節(jié)氣候仍很冷,寒冷刺激甲狀腺,可引起功能亢進,消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。另一方面,人體為了御寒也需要消耗熱量來穩(wěn)定基礎體溫。

        所以早春期間的飲食構(gòu)成應以高熱量為主。除谷類制品外,還可選用糯米制品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及時補充能量。

        法則九——防病

        春天氣候由寒轉(zhuǎn)暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。

        小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果,富含維生素C,具有抗病毒作用。

        胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A,具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能。

        富含維生素E的食物也應食用,以提高人體免疫功能,如芝麻、青色卷心菜、菜花等。

        法則十——解“困”

        如能在飲食上注意調(diào)理,也能解除“春困”。理想的飲食安排是:早餐攝入的熱量最多,中餐次之,晚餐最少。

        常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”,因鉀有助于維持細胞水分,鉀缺乏時會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中,葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。

        總結(jié):通過小編上文的介紹,你知道春季如何養(yǎng)生了嗎?春天是一個早晚溫差較大的季節(jié),大家在養(yǎng)生的時候一定要牢記這十大法則,健康科學的養(yǎng)生,這樣才能讓自己擁有一個健康強迫的身體。

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