<menuitem id="r3jhr"></menuitem><noscript id="r3jhr"><progress id="r3jhr"><code id="r3jhr"></code></progress></noscript>

      返序運動是最佳的健身方式

      時間:2024-05-17 16:01:11 好文 我要投稿
      • 相關推薦

      返序運動是最佳的健身方式

        返序運動包括倒立、爬行、倒行、赤足走路等,由德國醫學專家最先倡導,具有強身健體的功效,是延年益壽的最佳健身方式。

      返序運動是最佳的健身方式

        運動學家認為,返序運動能使人全的神經系統得到全面鍛煉,從而建立新的平衡。運動著的器官由于受到張弛的返序,可以使伸肌和屈肌得到鍛煉,提高機體的靈活性,胸腔內的各種臟器也由于返序運動的作用,暫時改變了對胸腔壁內的壓力,并使臟器間產生相互按摩的作用,加強了各臟器的生理功能和協調作用,血液循環也由此得到改善。

        返序運動不受時間和場地的限制,簡便易行,值得大力提倡和推廣。

        倒立——倒立對人體來說是一種逆反姿態。人的正常態勢是頭向上的,在地球引力的作用下,腰脊柱、關節受一定壓力,血液循環和呼吸系統也同頭朝上的姿態相適應。倒立時地球引力不變,但人體各關節、各器官所隨的壓力發生了變化,特別是關節間壓力的減弱和消除,以及某些部位肌肉的松弛,對防止腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的療效。而且,倒立時通過肌肉骨骼系統之間的反射作用,對內臟和神經系統也會產生積極的影響,可以改善系統和內分泌系統調節機能,消除胸腔和腹腔器官司充血,改善大腦血液循環,鎮靜神經,從而使視覺、聽覺、記憶、睡眠得到改善。難怪有的運動學稱:“倒立五分鐘,勝過睡眠兩小時。”

        爬行——人類處在直立狀態時,體內血液受到地心引力的影響,血液的重力和心臟的支力在上垂直線上,心臟要推動血液循環,就要克服血液的重力影響,而且人在直立運動時,下肢屬主要活動器官,血液會更多地分配到下肢,而心臟和心臟以上的器官血液供應減少,因而容易引起各種機能性疾病。而人在爬行時,可以保持人體各部位隨地心引力的一致和血液循環分配的均衡,從而達到健康長壽的目的。

        倒行——人們總是習慣于向前行走,但它使肌肉活動分為經;顒雍筒唤洺;顒觾刹糠,影響了人體的微妙平衡,而倒行則可彌補前行的不足,給不常活動的肌肉以刺激,致使血液循環和機體的平衡。倒行為一不自然活動方式,可使人的意識集中,訓練神經的安定和自律性,對用醫療技術難以治療的疾病以有主對患冠心病、高血壓、胃病的人來說,試用倒行的方法,將會獲得良效。

        赤足走路——赤路行走也就認為是一種返序運動。生物全息醫學研究發現,人體某些局部排列著全身各器官的反射區,足底就是非曲直這樣一個局部,人體的心、肝、肺、腎數十個臟器都在足底有特定的反射區,刺激這些反射區就能通過經絡傳導,直轄市臟腑功能,促進氣血流暢,達到防病保健作用

      【返序運動是最佳的健身方式】相關文章:

      男女運動健身的不同方式03-15

      適合女生的運動健身方式有哪些08-01

      如何運動健身12-28

      走路上下班是最便宜的健身方式06-05

      健身運動后不宜做的事11-20

      適合冬季的戶外健身運動有哪些12-12

      健身運動時喝多少水好呢08-03

      思維導圖體操是最健美的運動方式03-29

      最適合女生的4種健身運動05-05

      健身運動結束后不可立即就吃魚09-04

      久久亚洲中文字幕精品一区四_久久亚洲精品无码av大香_天天爽夜夜爽性能视频_国产精品福利自产拍在线观看
      <menuitem id="r3jhr"></menuitem><noscript id="r3jhr"><progress id="r3jhr"><code id="r3jhr"></code></progress></noscript>
        中文字幕日韩精品亚洲一区 | 免费国产午夜电影视频 | 亚洲最大日韩中文字幕另类 | 亚洲大香伊蕉在人线国产 | 日韩亚洲一区中文字幕 | 亚洲专区国产精品 |