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      熬夜到底有什么危害

      時間:2024-08-12 05:25:11 好文 我要投稿
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      熬夜到底有什么危害

        核心提示:熬夜,是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象,是一種危害人的身體的不良習慣,可導致一些疾病。熬夜是不良習慣的一種。下面我們一起看看熬夜的危害有哪些。

      熬夜到底有什么危害

        一、熬夜的危害有哪些呢

        1.經常疲勞,免疫力下降:人經常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

        2.頭痛:熬夜的隔天,上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中,甚至會出現頭痛的現象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

        3.黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

        4.皮膚干燥、長黑斑和青春痘:晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

        5.影響生育力:正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經周期。

        二、熬夜的時候吃什么好

        如果說十二點能正常上床睡覺,也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

        食療方一:生地瘦肉湯

        材料:生地15g、瘦肉250g

        制法:煲湯飲用

        適用:2-3人量

        食療方二:鮮百合銀耳糖水

        材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

        制法:放冰糖與其他材料燉糖水

        適用:2-3人量,有養陰涼血之健胃作用

        食療方三:土茯苓芡實湯

        材料:土茯苓30g、芡實30g

        制法:煲湯飲用

        適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復正常。

        食療方四:玉竹湯

        材料:玉竹30g、瘦肉半斤

        制法:材料共煲湯

        適用:2-3人量,適合大便燥熱便秘者。

        三、熬夜后的補救方法是什么呢

        1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

        2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

        3、熬夜時,大腦需氧量會增大,容易造成內源氧缺乏癥,應時時做深呼吸。

        4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

        講過了熬夜中的注意事項,下面就來看看怎么能讓熬夜不傷身吧!

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