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      產后脫發應該注意補碘補鐵

      時間:2024-09-21 16:23:02 好文 我要投稿
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      產后脫發應該注意補碘補鐵

        一、產后脫發的原因

        1.激素變化

        女人在懷孕期間身體里的雌性激素會迅速增多,此時頭皮達到了生命中最健康的階段,這期間的頭發生命期被延長。當孩子出生以后,雌性激素將會減少,頭發就慢慢走下坡路。當產婦身體里的激素恢復到產前正常水平時,那些孕期旺盛的頭發開始衰退,與此同時,新的頭發不可能在短時間內迅速填補缺口。這樣就形成了新舊交替連續不上的情況,導致脫發的出現。

        2.精神原因

        有些女性在產后會出現抑郁、毫無精神等消極情緒,這使得身體新陳代謝絮亂,如果營養也供應不上,就更容易脫發。女性在懷孕后,特別是首次妊娠者,精神上難以快速適應,生產后會從興奮激動慢慢進入疲憊狀態,一些產婦還會出現情緒不穩定、焦慮不安等使大腦功能紊亂的不良情緒。如此一來就會使得保障發質的血管神經紊亂,致使毛發吸收不到充足營養,不能正常生長。

        3.飲食不當

        一般來說,隨著各種食補的進行,產后女性身體中的營養往往比較全面充足。但是,也有不少人想馬上加入到減肥隊伍中,想要迅速恢復到產前體型,因此開始節食挑食。而進入哺乳期后,女性身體對營養要求比較高,需求也較大,此時節食,會使得身體無法吸收營養,頭發營養供應不足,不能正常代謝。

        4.盲目護理

        現在還有些家庭是傳統觀念,認為產婦未出月子,不能洗頭也不能梳頭發,這導致頭皮油脂分泌物堆積細菌滋生,影響頭皮血液循環,繼而產生頭皮炎癥,加速了頭發脫落。

        二、產后脫發吃什么好

        1.補碘

        有些產婦雖然沒有掉發脫發,但是頭發枯燥沒有光澤。這種現象的產生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物,像是海帶、海蜇等海產品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。

        2.補充鐵質

        有些女性可能是因為缺鐵而致使有脫發的情況,所以平時可能多補充含鐵的食物。日常補鐵可食用:豬肝、菠菜、木耳、豬血、豬肉,補鐵水果有櫻桃、葡萄、桃子等。

        3.補充植物蛋白

        脫發還可能是體內蛋白不足導致的,因此多多補充蛋白質也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、雞蛋、蝦、蟹、豬肉、牛肉等。

        4.多吃蔬菜和水果

        孕期往往會補充大量糖和脂肪類食物,而如此長久食用也會誘發脫發。建議產后多吃蔬菜水果,以此來平衡身體的酸堿度,讓頭發更健康。

        5.補充維生素E

        VE也有助于毛發生長,可以緩解脫發的問題。所以女性產后可以多吃些堅果,例如杏仁、花生,也要多吃萵苣等綠色蔬菜。

        三、產后脫發注意事項

        1.不要使用吹風機

        想要通過吹風機來吹干頭發,只會使發質變得干枯、毛躁,建議選擇自然晾干;如果是在美發店洗頭,也不能長時間使用吹風機,要求理發師注意距離。

        2.多吃健發食物

        健發食品有很多,最需要補充的是維他命A的鐵質成分,所以平時女性要多食用富含VA的食物。也可以食用一些含碘、銅等微量元素的食物,因為它們不僅能防止掉發,還能健發,諸如菠菜、海帶等。

        3.看體質來進補

        各地風俗習慣不同,每個人體質不一,這就導致對于產后脫發癥狀的進補也不同。各位要根據各自的身體情況,選擇正確的進補方法來治療脫發。

        4.洗凈殘液是關鍵

        產后要保持身體清潔,像平時一樣刷牙、洗頭做好清潔工作。洗頭不僅能洗凈污漬,而且洗頭時的按摩還能疏通毛孔,加速血液流通,能防止脫發、掉發。

        5.愉快心情是法寶

        保持好心情非常關鍵,因為生完寶寶后出現脫發情況很正常,如果心情焦慮緊張就會導致脫發嚴重,更加劇問題的嚴重性。

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