女人如何健身

時間：2024-10-16 04:46:53 好文我要投稿

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女人如何健身

　　一、發(fā)胖的原因

女人如何健身

　　人們都知道，多吃少動會變胖，但是我們在做某些事情時候竟然會使我們發(fā)胖，現(xiàn)在來看看什么是讓我們難以想象的發(fā)胖原因吧！

　　發(fā)胖絕對與午餐選擇有關(guān)外賣、快餐熱量大得驚人。

　　1、選擇西式快餐

　　一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多一克油能提供9千卡熱量，以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高，因此，速食是含熱量最高的食物。

　　另外，炸油在幾百度的高溫下，一炸再炸，原來是身體養(yǎng)分的脂肪酸，氧化成對身體有害的毒油，不但如此，肉類、蔬果和五谷表面的養(yǎng)分，被炸焦後，也成了有致癌作用的毒素，會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會。

　　看到了吧，西式速食有這么多壞處，為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃。

　　2、選擇中式快餐：絕非健康

　　西式快餐熱量嚇人，中式快餐也不一定全都好，一般的快餐店為了增加菜的口味和風味，吸引顧客，都會在炒菜時放比較多的油（不排除有些還是劣質(zhì)油）。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡。

　　而7-11的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品，不過口味從來沒有推陳出新，也不會有什么季節(jié)更換，所以是個弊端。就營養(yǎng)價值來說，也只能說能填飽肚子而已，比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯。需要提醒的是好燉的營養(yǎng)價值可實在一般。尤其是里面的湯底，最好不要長期食用。偶爾解解饞還是可以的。

　　二、女人如何應(yīng)對發(fā)胖

　　女人想要擁有健康美麗的體魄該怎么做呢？下面有幾種方法供你選擇。

　　1、健身房

　　健身房無疑是最為專業(yè)的健身場所，有專門的健身教練為你制定一套詳細的健身計劃，如果時間充足，女性朋友不妨考慮找一家合適的健身機構(gòu)辦一張會員卡。

　　2、體育運動

　　排球，羽毛球，乒乓球等體育運動都很適合女性朋友參加，周末有時間的話可以約幾個朋友找一個適合該運動的場所活動一下，既可以緩解工作的壓力，也可以起到健身的效果。

　　3、晨跑

　　一天之計在于晨，晨跑不僅可以鍛煉體質(zhì)，也可以起到健身的作用，只要每天早起半小時，堅持晨跑，長時間堅持下來肯定有利于健身。

　　4、爬樓梯

　　在商務(wù)樓上班的白領(lǐng)，經(jīng)常會遇到早上等電梯的現(xiàn)象，由于上下班時間人流量比較大，可能需要等很長時間才能擠上電梯，此時不妨放棄乘坐電梯而選擇爬樓梯的方式。

　　5、騎單車

　　隨著交通工具的不斷發(fā)展，電瓶車，汽車等交通工具逐漸取代了自行車，馬路上騎自行車的人越來越少了，而騎單車卻是一種很好的健身方式。對于平時就缺少鍛煉的都市女性朋友，上下班選擇騎單車也是一種很不錯的選擇。

　　6、散步

　　飯后百步走，活到九十九。因此吃完飯之后到小區(qū)樓下散散步，即有助于食物的消化，同時對身體健康也很有益處，切忌飯后做劇烈運動。

　　7、舞蹈

　　女性朋友一般都是能歌善舞的，也有很多女性朋友本身就是舞蹈高手，經(jīng)常跳舞的女孩不僅擁有令人羨慕的身材，而且體質(zhì)也會比一般女孩要好很多，主要得益于經(jīng)常跳舞的緣故。

　　8、瑜伽

　　瑜伽是時下比較流行的一種運動，瑜伽培訓班也有很多，練習瑜伽可以平復(fù)心智，提高身體免疫力，對女性朋友來說還是很有益處的。

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