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      你知道做這些事情的最佳時(shí)間嗎?

      時(shí)間:2024-09-08 04:47:45 好文 我要投稿
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      你知道做這些事情的最佳時(shí)間嗎?

        在正確的時(shí)間里做正確的事可以讓效果事半功倍,即使是一個(gè)小小的習(xí)慣也可能會(huì)產(chǎn)生非常大的影響。我們?cè)谌粘pB(yǎng)生時(shí),如果可以把握最佳健康時(shí)間,那么就可以留住健康、讓養(yǎng)生保健效果更為有效。下面是吃什么好網(wǎng)告訴你最佳的健康時(shí)間。

      你知道做這些事情的最佳時(shí)間嗎?

        1.刷牙的最佳時(shí)間

        飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)洚a(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

        2.飲茶的最佳時(shí)間

        飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)可誘發(fā)貧血。

        3.喝牛奶的最佳時(shí)間

        因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí),牛奶有催眠作用。

        4.吃水果的最佳時(shí)間

        吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕常陨澈笤俪允焓常w內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。

        5.曬太陽的最佳時(shí)間

        上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

        6.美容的最佳時(shí)間

        皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

        7.散步的最佳時(shí)間

        飯后45分鐘至60分鐘,以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步,效果會(huì)更好。

        8.洗澡的最佳時(shí)間

        每天晚上睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃-45℃),能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛,血液循環(huán)加快,幫助你安然入睡。

        9.睡眠的最佳時(shí)間

        午睡最好從13點(diǎn)開始,這時(shí)人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳,因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn),而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

        10.鍛煉的最佳時(shí)間

        傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力,均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。此時(shí),人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng),尤其是心律與血壓都較平穩(wěn),最適宜鍛煉。

        11.念書的最佳時(shí)間

        早上醒來頭腦一定會(huì)昏昏的,但去洗把臉后,就會(huì)清醒多了,這時(shí)也是頭腦最清醒的時(shí)候,而在此時(shí)念書或是記東西都會(huì)比較容易!

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