<menuitem id="r3jhr"></menuitem><noscript id="r3jhr"><progress id="r3jhr"><code id="r3jhr"></code></progress></noscript>

      冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧

      時(shí)間:2024-09-18 08:05:08 好文 我要投稿
      • 相關(guān)推薦

      冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧

        隨著氣溫下降,冬季的到來(lái),又到了養(yǎng)生保健的關(guān)鍵時(shí)節(jié)。許多肝病患者都很關(guān)心在冬季應(yīng)該如何養(yǎng)肝護(hù)肝?冬季養(yǎng)肝主要是加強(qiáng)飲食的調(diào)養(yǎng),比如飲食要清淡、合理膳食、不喝酒等。另外,就是加強(qiáng)身心鍛煉,保護(hù)肝臟。

      冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧

        1、合理膳食

        在飲食上調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu),多食用些有益于養(yǎng)肝的食物,做到飲食多樣化、均衡化,以及時(shí)全面地補(bǔ)充機(jī)體的營(yíng)養(yǎng)所需,可謂是養(yǎng)肝護(hù)肝的基礎(chǔ),其對(duì)免疫力的提高、肝細(xì)胞的修復(fù)、養(yǎng)肝護(hù)肝等方面都是卓有成效的。

        2、清淡飲食

        肝病患者在冬季飲食上應(yīng)避免過(guò)于辛辣、油膩、刺激性食物,避免各種濕熱之氣積蓄,造成肝氣不疏;避免胃腸道的刺激造成消化道不適癥狀,因此在飲食上應(yīng)注意對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝是很有利的。

        3、少飲酒

        入冬后,寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽(yáng)氣之升發(fā)。但不能貪杯過(guò)量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝。

        4、保持心情舒暢

        由于肝喜疏惡郁,故生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學(xué)會(huì)制怒,盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗,使肝火熄滅,肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。

        5、適量運(yùn)動(dòng)

        適當(dāng)開(kāi)展適合時(shí)令的戶外活動(dòng),如散步、踏青、打球、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,促進(jìn)吐故納新,強(qiáng)身健體,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。

        冬季養(yǎng)肝護(hù)肝5個(gè)大忌

        1、忌辛辣食物

        古代醫(yī)書(shū)中,就曾有“一年之內(nèi),秋不食姜”之說(shuō),意即秋冬季要注意不吃或少吃辛辣食品如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等,特別是生姜。因?yàn)檫@些食物屬于熱性,在干燥的秋冬季,多食后很容易刺激腸胃,導(dǎo)致上火傷肺。楊魁芬女士指出,辛辣食物刺激人的神經(jīng),讓人精力處于十分活躍的狀態(tài),很容易造成失眠。

        2、忌寒涼食物

        夏季經(jīng)常吃的涼性食物應(yīng)該從餐桌上消失了。俗語(yǔ)說(shuō)“秋瓜壞肚”,就是涼性的西瓜、香瓜等,在寒氣漸重的時(shí)節(jié),食用后易損傷脾胃陽(yáng)氣,導(dǎo)致腹瀉等癥。

        3、忌傷胃水果

        當(dāng)出現(xiàn)膚干唇燥等“秋燥”狀況時(shí),不要以大量吃水果來(lái)“清火”,因?yàn)檫@樣做極容易加重胃腸道負(fù)擔(dān),或者出現(xiàn)體內(nèi)糖代謝紊亂。尤其是很多水果如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時(shí),容易使胃脹痛。

        4、忌補(bǔ)益藥材

        秋季養(yǎng)生重在“食補(bǔ)”,而非“藥補(bǔ)”。因?yàn)楦鞣N具有溫和滋補(bǔ)功效的食物能很好地被身體吸收,不會(huì)產(chǎn)生副作用。而用藥材來(lái)調(diào)理身體,不僅會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),不能完全消化吸收其藥用功效,而且藥材中的一定毒性還會(huì)傷身,反而起不到補(bǔ)益滋養(yǎng)的作用。

        5、忌厚味滋補(bǔ)

        雖然由秋至冬是滋補(bǔ)身體的好季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)也應(yīng)適量適度。如果過(guò)多食用厚味、油膩之物,或者是鹿茸、阿膠等大補(bǔ)之物,對(duì)體質(zhì)燥熱者的人來(lái)說(shuō),干燥季節(jié)更容易導(dǎo)致上火,加重食欲不振、消化不良的癥狀。

        養(yǎng)肝的食物

        1、西紅柿

        富含vc,番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

        2、柑橘

        富含vc,有助肝臟解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用傷胃。

        3、梨

        梨的營(yíng)養(yǎng)豐富,能保護(hù)肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

        4、李

        含一種黃素甙,為干擾素誘導(dǎo)物,同時(shí),中醫(yī)說(shuō)李清熱生津?yàn)a肝利水,有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。

        5、葡萄

        為秋季養(yǎng)肝佳品,可使用葡萄干,但要記得漱口!

        6、大棗

        有安五臟補(bǔ)血之功,鮮棗富含vc。可常食。

      【冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的養(yǎng)生技巧】相關(guān)文章:

      如何養(yǎng)肝護(hù)肝07-13

      春季養(yǎng)肝方法11-10

      冬季養(yǎng)生保健03-11

      飯后的養(yǎng)生技巧04-20

      冬季養(yǎng)生家常菜05-13

      冬季減肥的飲食技巧12-25

      冬季養(yǎng)生的3款平價(jià)食物10-28

      冬季飲食養(yǎng)生有哪些誤區(qū)12-23

      冬季養(yǎng)生排毒養(yǎng)顏的食物12-23

      冬季養(yǎng)生保健實(shí)用15篇03-11

      久久亚洲中文字幕精品一区四_久久亚洲精品无码av大香_天天爽夜夜爽性能视频_国产精品福利自产拍在线观看
      <menuitem id="r3jhr"></menuitem><noscript id="r3jhr"><progress id="r3jhr"><code id="r3jhr"></code></progress></noscript>
        亚洲精品8MAV在线观看 | 亚洲视频在线高清观看你懂得 | 色综合99久久久精品 | 日本一区二区三区免费播放 | 亚洲AⅤ日韩久久久久久 | 亚洲精品免费福利网站 |