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      為什么不能長期熬夜

      時間:2024-07-15 23:28:23 好文 我要投稿
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      為什么不能長期熬夜

        這種病目前的發病率還是很高的,其中男性的發病率是女性的3到7倍,而且大部分人發病都是一只眼,還多發在平時視力很正常的人身上。發病時,患者會覺得眼前一片模糊,特別是視野的中心區域好像有個黑塊,而周圍則顯得明亮。另外,患者眼中所見事物往往會出現變形,如把正的東西看成歪的,大的東西看成小的,小的東西看成大的。

      為什么不能長期熬夜

        這種眼病有個特點是容易反復發作。在患病后,過一段時間,它可能會自己痊愈,但當人們以為沒什么事后,它又會發作,如不及時醫治,反復多次,則可能造成視力的永久性損害。

        人處于過度疲勞或緊張狀態時最易發生,平時抽煙喝酒及感冒等也是誘發因素。特別是當人通宵熬夜,特別疲勞或緊張時,人體中激素的分泌量就會增高,它作用于血管中的激素受體,容易引起血管的收縮或痙攣,使通過血管的血流量減少。

        而當人眼部的一種脈絡小血管出現供血不足時,就會引起視網膜的一種色素上皮細胞本身所具有的屏障功能受損,無法阻止一些蛋白質、抗體等大分子物質滲透到視網膜中去,造成視網膜原有結構及環境的破壞,使視細胞不能正常發揮功能,進而導致視力突然下降。

        一旦患上這種眼病,應及時到醫院進行治療,否則反復發作后,病變部分會漸漸擴散,造成永久性的視力損傷。當然,人們還應盡可能地保持身體的放松狀態,不宜太過疲勞或緊張,這樣才能最大限度降低發病的風險。

        長期熬夜的危害

        傷害1:免疫力下降

        熬夜會讓身體處于持續性地消耗狀態,影響免疫系統對抗外來病菌和修補體內組織的工作,更間接使身體產生疲勞感、體力不支、精神狀況不佳等狀況。

        如果人體免疫力下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀,也易不定期地找上門來! 根據研究調查指出,成年人只要3個晚上睡眠時間低于7~8小時,免疫系統就可能降低60%的功效。

        傷害2:腸胃危機

        夜貓族的腸胃危機從何而來呢?其實是“吃宵夜”引爆了腸胃危機,晚上不睡覺,肚子也會發餓或是嘴饞,如果經常在夜間進食,腸胃沒有獲得適度休息,胃黏膜的修復便無法順利進行。

        在夜間睡眠時,吃的宵夜長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久而久之,會導致胃黏膜糜爛、潰瘍。

        傷害3:提高罹患心臟病的風險

        作息時間紊亂的人,對于身體自行修復的進度,會比生活規律的人來得慢,也容易引發壞脾氣,得到心臟病的機率也較高。人的“心臟”不會因為白天休息,就做好了熬夜的調整,因此若長期“晝夜顛倒不分”,將會提升罹患心臟病的風險。

        怎么降低熬夜帶來的傷害?

        1、補充維他命B來消除疲憊、提振精神、補充營養素,增強人體免疫力。

        2、宵夜避免食用泡面來填飽肚子,易使火氣上升,最好能以水果、吐司、面包、清粥小菜等較清淡飲食來充饑。

        3、善用午休時間,補眠10~30分鏢,可減緩心跳、血壓上升的情況,穩定情緒并提振精神,有助于下午的工作表現。

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