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      應(yīng)該如何釋放壓力

      時間:2024-08-23 09:36:59 好文 我要投稿
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      應(yīng)該如何釋放壓力

        現(xiàn)代人大多都是在工作、學(xué)習(xí)中積累著越來越多的壓力,生活節(jié)奏越來越快的今天,壓力給人造成的影響越來越大,如果壓力沒有得到及時的宣泄,那么就會引起心理問題。教育部調(diào)查發(fā)現(xiàn),62.7%的大學(xué)生有心理問題;民政部發(fā)現(xiàn),81%的離婚夫妻有心理問題;人力資源和社會保障部發(fā)現(xiàn),61%的干部心理異常。在我國,人們面對壓力大都自己扛,導(dǎo)致壓力不斷增加,國人又不擅表達,憂慮、焦躁越積越多,就可能產(chǎn)生心理疾病。

        而且在有心理問題的時候,國人也不擅長找醫(yī)生解決。一項調(diào)查顯示,26.1%的心理障礙者明確表示“不會看心理醫(yī)生”;32.3%的人認為,找心理醫(yī)生是宣泄情緒的渠道,解決問題還得靠自己;甚至有32.9%的人認為,心理醫(yī)生就是江湖騙子。

        所以面對壓力的時候,應(yīng)該及時緩解或發(fā)泄情緒。

        那么應(yīng)該怎么釋放壓力呢?

        1、學(xué)會傾訴

        傾訴能很好地緩解心靈壓力,女人的壽命平均高于男人的壽命,這與女人愛嘮叨是分不開的。女人多善于訴說,眼淚流下來,排除了有毒的情緒,男人也多憐惜淚眼楚楚的女人。高爾基曾說過“我相信,如果懷著愉快的心情談起悲傷的往事,悲傷就會煙消云散。”男人不喜歡傾訴,多是礙于面子,以保持堅強和沉默的錚錚鐵漢的外表。他們多把痛苦埋藏在內(nèi)心,壓抑自己,或?qū)で缶翊碳ぃ盒锞啤⒖v情聲色,這些應(yīng)對方法對身體對家庭影響都不好。因此,男人應(yīng)學(xué)會向妻子、朋友傾訴。

        2、多看喜劇

        美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)學(xué)教授邁克爾·米勒稱,大笑可以提高內(nèi)啡肽水平、強化免疫系統(tǒng)、增加血管中的氧氣含量。而且笑能使人體內(nèi)的白血球增加,促進體內(nèi)的抗體循環(huán),增強免疫能力,對抗疾病。在生活中,不妨有意識地培養(yǎng)自己的幽默感,多看看喜劇,聽聽笑話,讓笑聲充滿日常生活,也能夠驅(qū)走負面情緒,釋放壓力。

        3、嘗試品嘗新菜式

        不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品,更建議你自己動手,親自烹飪美食,你完全可以照著食譜,每天為自己準備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。

        4、改變房間的布局

        找個周末,改變家中的布局,不論是調(diào)整家具的位置,還是更換壁紙、沙發(fā),甚至只是換一副全新的窗簾,都能讓女人感覺全身心的放松。心理專家說,這是因為家是女人心中的最終依靠,所以一個煥然一新的家最能幫女人緩解壓力。而且,如果能在改變房間布局的同時,清理掉家中長期閑置不用的物件,比如舊衣服、舊雜志等,就會如同情理掉了心中的那些壓力元素,有意想不到的減壓功效。

        5、做按摩

        按摩能將平時積累的壓力釋放掉,即使是15分鐘的按摩也能讓心情平復(fù)下來。可以自己來做按摩:左手放在身前,掌心向上、手指并攏,右手拇指在左手拇指和食指間肉多的部位(大魚際)畫15次圈。換右手做同樣動作。

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