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      要美不要水腫從好習慣開始培養

      時間:2024-10-19 04:02:00 好文 我要投稿
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      要美不要水腫從好習慣開始培養

        冬天本身已經是個讓人有很多藉口只想待在被窩的季節了,外加上圣誕節、新年等讓人忙里偷閑上餐館大吃一頓的假期一多,真讓人擔心過完年,衣柜里的衣服Size也必須跟著大掃除。不想破壞假期興致又維持好身材嗎?記住下面4點保證今年冬天你也可以不增反減!

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        能坐就不站,能躺就不坐

        最近小編身旁剛出社會的姐妹都在抱怨:「整天坐在辦公室吹冷氣,屁股變松小腹也多了一層贅肉!股习嗪竺刻烀鎸Φ木褪怯肋h做不完的公事,下班也累得只想快點回家癱在床上看韓劇。建議大家可以利用零碎時間運動,像是在辦公室坐兩個小時就站起來,讓血液流通、下班可以試著提前2、3站下車散步回家,不要看都是不起眼的小運動,卻能讓整個體態更好喔!

        泡澡浪費時間,淋浴戰斗澡我最愛

        之前從日本名模圈流行一種「泡澡減肥法」,聽說很多名模每天都花0.5~1小時泡澡來維持好身材呢!泡澡能促進血液循環,不但使毒氣排出,對消除整天疲勞也有非常良好的效果,尤其是有睡眠問題的女孩們更應該試試看!

        人生沒「冰」好無趣啊

        女孩們都有體質偏寒、手腳冰冷的問題,知道吃冰對身體不好卻總是無法抵擋眼前誘惑。生理期是我們將囤積在體內毒素排出的最好時機,寒性食物容易影響子宮收縮,對于經血的排出有負面效果,加劇不舒服的情況產生。

        這些食物別想放進我的碗里

        偏食的女孩們千萬要注意,我們的身體是需要多種營養才得以運轉的,如果長期只攝取其中一類型食物,對于生理正常機能是非常不OK的。這也是為什么有些營養師在提供減肥餐時都會強調蛋白質、纖維、淀粉要有一定(1:1:1)的比例!

        外出聚餐如何預防肥胖

        闊別飲料和酒

        處于減肥階段的MM們,在年終的聚會總難免要出席,而你在赴宴的時候,記住自己要先吃一些蔬果墊一下胃,因為飯局一般上菜都很慢,而且在選擇飲料的時候,最好就只喝茶水,因為飲酒與飲料,都會破壞你的減肥大計,里面的熱量將會給你帶來無限的麻煩,并且對身體也有著很大的傷害。

        放慢吃飯速度

        既然是年終的聚會,那么在吃飯的時候不妨將你速度放低些,細嚼慢咽的同時還可以與同事增進感情,因為當食物進入人體后,血糖就會升高,當升到一定程度的時候,中樞神經系統就會告知大腦停止進食,而你吃的越慢,這個信號就會更加明顯的反饋給大腦,從而讓你吃好吃飽也不會發胖。

        選擇低糖、低脂肪食品

        即使身處眾多美食的宴會上,MM們的定力也要十足,飲食方面要選擇一些低糖、低脂肪食物,讓自己控制脂肪的攝取,最好的水果、蔬菜類的,油炸的、魚蝦類的最好是遠離,而且份量也都控制在半碗內,一樣要嚴格為自己把關。

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