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      運動也可以排毒

      時間:2024-09-30 11:42:28 好文 我要投稿
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      運動也可以排毒

        “排毒”一詞是健身圈的流行語,流行程度堪比啞鈴。瑜伽老師常說扭轉有助排毒,健美操教練會說出汗排毒,而節食排毒則是減肥人士的口頭禪,但健康專家對這些說法卻持懷疑態度。

      運動也可以排毒

        “如果開始談論運動排毒,不會有科學數據,”哈弗醫學院女性運動醫學專業負責人馬茨金Elizabeth Matzkin說。“人體本身就具有清除多余物質的機能。”同樣的道理亦適用于節食。“對于一周只能喝果汁或水這種清理毒素的說法,并沒有充分的科學數據予以支持,”她說道。

        她還補充說,運動十分重要,能讓身體發揮正常機能,而腎臟和結腸可以排毒。但運動在這一過程中發揮的作用仍不清楚。合理飲食、多喝水再加上運動這樣健康的生活方式,對身體排毒十分重要,可使人體正常運轉。

        波士頓注冊營養師、美國運動醫學學會會員克拉克(Nancy Clark)稱,人體通常能夠通過肝臟和腎臟進行排毒,出汗并不會排毒。“出汗不會排毒,”她解釋道。“如果突然進行節食,可能導致毒素被釋放,然后身體會處理這些毒素。人體排汗時流失的是鈉。”

        轉鐵球

        轉鐵球與玩核桃有著異曲同工之妙,到后來人們喜歡將所以類似于在手掌間玩轉的運動都稱之為“鐵球運動”。春季不適合玩很劇烈的運動,邊轉鐵球,邊踏青,欣賞春色,實乃春季最佳養生保健運動。

        春季轉鐵球的四大好處:

        1、有加強血液循環的作用。

        2、有增強體力的作用。

        3、有一定的健腦作用。

        4、對高血壓病人有降壓作用

        放風箏

        春季放風箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。踏青出游,一線在手,看風箏乘風高升,隨風翻飛,實在是一件快事。風箏放飛時,人不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。看風箏高飛,眼睛一直盯著風箏遠眺,眼肌得到調節,疲勞得以消除。這項活動特別適合青少年。

        中老年放風箏時要注意保護頸部,不要后仰時間太長,可仰視和平視相交替。放風箏最好以兩三人搭伙為宜,選擇平坦、空曠的場地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發生意外。

        平日多散步

        春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步,尤其重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發,更有助于健康。

        散步不拘形式,宜以個人體力而定速度快慢,時間的長短也要順其自然,應以勞而不倦,見微汗為度。老年人以緩步為好,步履緩慢,行步穩健,每分鐘約行60至70步,可使人穩定情緒,消除疲勞,亦有健胃助消化的作用。快步適合于中老年體質較好者和年輕人,每分鐘約行走120步左右,這種散步輕松愉快,久久行之,可振奮精神,興奮大腦,使下肢矯健有力。散步時可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,以利于疏通氣血,生發陽氣。

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