<menuitem id="r3jhr"></menuitem><noscript id="r3jhr"><progress id="r3jhr"><code id="r3jhr"></code></progress></noscript>

      立冬養生不光是飲食的習慣

      時間:2024-08-03 05:28:12 好文 我要投稿
      • 相關推薦

      立冬養生不光是飲食的習慣

        核心提示:中醫認為,冬季是進補的最佳時期,陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態養精蓄銳,為來春生機勃發做準備。立冬養生要從飲食起居做起。食補在冬季調養中尤為重要。

      立冬養生不光是飲食的習慣

        立冬是二十四節氣之一,是冬季的開始。《月令七十二候集解》中說:“立,建始也”,又說:“冬,終也,萬物收藏也!”自然界陰盛陽衰,各物都潛藏陽氣,以待來春。中醫認為,冬季是進補的最佳時期,陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態養精蓄銳,為來春生機勃發做準備。

        飲食

        俗話說:“藥補不如食補”。食補在冬季調養中尤為重要。冬季氣溫過低,人體為了保持一定的熱量,就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解,以產生更多的能量,適應機體的需要,所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物。同時,天氣寒冷也影響人體的泌尿系統,排尿增加,隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多,因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。此外,也要多吃蔬菜,適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品,還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品,這些食品不但味道鮮美,而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分,不僅能補充因冬季寒冷而消耗的熱量,還能益氣養血補虛,對身體虛弱的人尤為適宜。同時,少辛增酸防疾病,初冬時節是心血管病的高發期,這個時候要多吃清潤甘酸的食物,不宜多吃麻辣類的火鍋。比如飲食中適當多吃些醋,能起到軟化血管、預防心血管病的發生。

        精神

        在冬季,人體的代謝處于相對緩慢的時期,因此,冬季養生要注重于“藏”,“藏的意思是人在冬季要保持精神安靜。專家建議,遇到不順心的事情,要學會調控不良情緒,對于抑郁心中的不良情緒,可通過適當方式發泄出來,以保持心態平和。同時,要多曬太陽。因為冬季天黑的早,光照時間短,也是易使人產生抑郁情緒的一個原因,因黑夜來臨時,人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強,能影響人的情緒,而光照可抑制此激素的分泌。

        起居

        中醫認為“寒為陰邪,常傷陽氣”,人體如果沒有陽氣,將失去新陳代謝的活力。而陽氣對老年人來說尤為重要,所以,立冬后的起居調養切記“養藏”陽氣。專家強調,一要早睡晚起:人們要適當早睡,同時,早晨也不易起得太早,尤其老年人時間允許的話,最好等太陽升起,陽氣生發時再起床,以保證充足的睡眠,有利于陽氣潛藏,陰精蓄積。二要注意衣著:太厚太薄都不好,衣著過少過薄、室溫過低,易感冒又耗陽氣;反之,衣著過多過厚,室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。

        運動

        冬季鍛煉不可少,適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。專家強調,冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習,使身體微微出汗后,再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定,以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服,以免著涼。此外,有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動,如打球、登山等;加泻粑到y疾病的中老年人,應避免寒冷的刺激,運動應在日照充足時,避開早晚,以免誘發疾病發作,而老年人室外運動更應注意保暖。

      【立冬養生不光是飲食的習慣】相關文章:

      立冬的飲食03-06

      飲食養生的7誤區12-25

      飲食習慣英文09-30

      立冬后如何養生之飲食起居鍛煉情志四不誤12-09

      冬季飲食養生有哪些誤區12-23

      歐美各國的飲食習慣06-27

      清明時節養生飲食建議03-05

      飲食補鈣的七大養生誤區11-15

      飲食養生常見的19個不容忽視的誤區06-02

      立冬養生熱水泡腳可治疾病11-09

      久久亚洲中文字幕精品一区四_久久亚洲精品无码av大香_天天爽夜夜爽性能视频_国产精品福利自产拍在线观看
      <menuitem id="r3jhr"></menuitem><noscript id="r3jhr"><progress id="r3jhr"><code id="r3jhr"></code></progress></noscript>
        亚洲中文字幕人成乱码 | 麻豆久久久久久久 | 在线欧美精品一区二区三区 | 亚洲区一区二区三区四 | 日本免费高清欧美 | 最新国产资源片在线观看 |