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芒種后飲食要注意的問題
芒種是二十四節氣中的第九個,進入芒種之后,天氣開始炎熱,也是農村最忙的時候。隨著芒種而來的是江淮地區的梅雨季節,潮濕的天氣會讓人非常不舒服。這個時候,養生就很有必要了。一起來看看下面的芒種后養生生活小常識介紹吧!
那么,芒種養生吃什么?芒種飲食注意事項有哪些?
1、芒種最佳:青梅
南方,正好是梅子成熟的季節,三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。芒種時節,最好的食物就是青梅了。他能消除疲勞,降血脂、調節酸堿平衡,增強人體免疫。
古人青梅煮酒是有一定道理噠。因為梅子在這個時候實在是太酸啦,難以直接入口。煮一下,或者泡酒喝都可以提升梅子的口感哦。
2、芒種果蔬:“瓜族”
芒種時節,人體相對功能弱化的應該算是消化了。這就是為什么夏天大家不太愿意吃東西的原因。你需要的是生津止渴的飲食。
記得要“減酸增苦”,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物,注意不能過咸、過甜。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
3、芒種防困:補鉀
春困秋乏夏打盹,原因就是夏季氣溫升高,空氣中的濕度增加。富含含鉀食物就非常好。比如,玉米、紅薯、香蕉、菠菜、莧菜、甘藍、紫菜和海帶等。
4、芒種防病:綠豆
進入夏季,雨水較多,濕度加大,人們也容易患上感冒,中醫的角度稱為“熱傷風”,夏天感冒發燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物,比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等,用來以清熱解暑。
同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品,如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。
根據這一氣候特點,這一時期的健身養生應注意以下幾個方面:
1、心情保持愉悅
精神調養方面,應使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機得以宣暢、通泄得以自如。
2、晚睡早起
起居方面,要順應晝長夜短的季節特點,晚睡早起,適當地接受陽光照射但要避開太陽直射、注意防暑,以順應旺盛的陽氣,利于氣血運行、振奮精神;中午最好能小睡一會,時間以30分鐘至1個小時為宜,以解除疲勞,利于健康。
3、衣衫要勤洗
芒種過后,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。
4、要經常洗澡,但出汗時不能立刻用冷水沖澡。
為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發泄。
在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。”
5、不要因貪圖涼快而迎風或露天睡臥,也不要大汗而光膀吹風。
進入芒種以后,盡管天氣已經炎熱起來,但由于我國經常受來自北方的冷空氣影響,有些地區的氣溫有時仍很不穩定。
比如東北地區在此期間有時還會出現4℃以下的低溫,華北地區有時也可出現10℃左右的低溫,即使是長江下游地區也曾出現過12℃以下的低溫,因此在芒種時節春天御寒的衣服不要過早地收藏起來,必要時還要穿著,以免受涼。
6、飲食宜清淡
歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用。
另外告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。
吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴重者還可誘發糖尿病。
7、芒種時節多飲
夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,易耗氣傷津,故多飲茶。
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