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老是沒精神想睡覺的原因
精、氣、神是我們每個年輕人該有的朝氣跟活力,在這個步伐加快的社會更是需要精氣神,它是我們工作的動力,如果沒精神當然什么都做不了,像我們女人還好點,如果是男人沒有精氣神那我們的頂梁柱就倒了,所以精神很重要,人總是保持亞健康狀態是有危害的。
1、伏案工作。
長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態,這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節,肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
2、昏昏欲睡。
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個循環活動周期,如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候,你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次,但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態,就不容易醒了。在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏,如同剛剛經歷了一場宿醉,很難恢復體力。
3、肝功能低迷。
肝臟是人體自帶的解毒器,每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除,如果肝臟的排毒功能下降,人體也會疲乏無力,萎靡不振。如果你的身體持續疲勞并伴有身體浮腫,頭疼等癥狀,很可能是肝臟功能出了問題,應該盡快到醫院檢查。
4、日照不足。
很少曬太陽的人也容易產生持續疲勞綜合征的癥狀。陽光對于人體情緒的調解是不可或缺的重要角色,在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——復合胺的缺乏,這也跟人體攝入維生素D不足有關系。維生素D可以幫助我們吸收陽光的光線,也是復合胺成分的主要來源。
5、供水不足。
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動,可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水,可以供給腦部的體液就更少,腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少,就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水,讓人無法集中注意力。
6、缺乏鍛煉。
盡管運動對人體的身體健康很重要,但要記住如果你不能規律地進行鍛煉,那么你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身,另外一個好處就是運動之后的一個小時內,你會感覺精神百倍,這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉,人體的能量水平上升了。
7、睡前飲酒。
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺,但是如果你一杯一杯喝個不停,你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒并比正常時間晚5個小時上床休息,你就會不停地醒來,也許僅僅醒來30秒鐘的時間,可以肯定的是你的睡眠神經循環系統已經被破壞了。
8、長期勞累。
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情,例如搬家等麻煩事,一旦結束后,人們還是感覺精力恢復不過來,至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
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