《遇見未知的自己》的語錄集錦
1.性格傾向外在環境各種教育生活事件前世業力(如果你信的話)=人生模式
2.所有造成我們和真我隔絕的東西都像黑暗一樣，我們所能做的，就是拿覺知之光去照亮它們。在身體表面的這個部分，所謂覺知之光就是重新和我們的身體聯結。我們一般人對自己的身體只有5%的了解和控制，身體的95%是在潛意識的狀態下用自動導航系統在操控的。所以，找回與身體的聯結就可以幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己。與你的身體對話，傾聽你身體的訊息。
3.傾聽自己腦袋里的聲音，做一個觀察的臨在。聲音在那里，我在這里聽著它，注視它。這份了解，就不是一個思想了，它是對你臨在的一個感覺，一個新的意識的次元就升起來了。透過這樣的觀察(傾聽內在的思考，對話)，你可以感覺到在那些思想下面的一個比較深層次的自我，一個有意識的臨在。
4.我有情緒，但我并非自己的情緒。我能覺察出我的情緒，然而凡是可以被覺察的，并不是真正的知者。情緒反反復復，卻影響不到內在的我。我有情緒，但我并非自己的情緒。
5.我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結婚、做事。所以，有一個東西，在我們里面是一直沒有變的。盡管我們的身體、感情、感受、知識和經驗都一直在改變，但是我們仍然保有一個基本的內在真我的感覺。
6.你知道嗎?天底下只有三種事：老天的事，你的事，他人的事。
7.我們人所有受苦的根源就是來自于不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。
8.臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙扎真的是白費力氣。而且，正因為你把能量充分關注于眼前的事物上，有的時候你會發現更好的解決之道，幫助你脫離眼前的困境，或是你不喜歡的情境。
9.基本上，任何能讓你專心一致、活在當下的運動，都可以幫你與身體重新聯結，所以運動本身不重要，重要的.是你在做它時的心態和狀況。
10.將來你做母親以后，要記得，給孩子無限的情緒上的支持和認同。
11.這些情緒都是一種能量，尤其對孩子來說，一些天生的恐懼，所求不得的憤怒，失望落空的悲傷，都只是一種自然生命能量的流動而已，它會來，就一定會走。
12.大約一百年前，我們偉大的心理學家發現了人類的潛意識。它控制了我們的思想、感覺、行為以及對人、事物的反應，還有我們的人際關系和做決定的過程。
13.我有一副身體，但我并非自己的身體。我可以看見并感覺到我的身體，然而凡是可以被看見以及被感覺到的，并不是真正的觀者。我的身體也許疲憊或興奮，生病或健康、沉重或輕松、也可能焦慮或平靜，但這與內在的真我全然無關。我有一副身體，但我并非自己的身體。
14.所以如果一個人充滿了快樂、正面的思想，那么好的人、事、物都會和他起共鳴，而且會被他吸過來。同樣的，如果一個人老帶著悲觀、憤世嫉俗的思想頻率，那么難怪這個人常有倒霉的事發生在他身上了。
15.每個父母也是人，他們有他們自己的限制。但是你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經盡他們所能地在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的已經是他們盡力之后的結果了。
16.凡是不被允許的那些特質，就被我們壓抑在潛意識里面。但是它們是一種能量，不會因為你不承認它的存在就消失。這些東西，就是心理學家榮格所說的陰影，被我們否定的、壓抑的、抗拒的內在特質。這些被我們壓抑下去的陰影，還有我們從小到大不被父母、環境認同的各種情緒，都是沒有釋放的能量，儲存在我們的細胞記憶里。它們不時會浮上臺面，造成我們的困擾，但是我們并不想去看它們。于是，我們就發展出很多的策略來逃避這些蠢蠢欲動的不安、浮躁、突如其來的暴怒、莫名的憂傷，還有腦海里面喋喋不休的你不夠好、你是錯的、你不如別人、你不夠完美的緊箍咒。
17.A(事件)B(信念、想法)C(結果)A永遠是中立的，因為同樣的A，發生在不同的人的身上會有不同的C出現。比方說，我婆婆看到我的時候臉色不太好(A)，如果我認為她討厭我(B)，我會覺得很難過(C)，但是如果我認為她當時心情不好(B1),我會很中立地(C1)注意自己和她的互動。如果我認為她是因為身體不舒服(B2)，我會很心疼地對她格外好一些(C2)。所以不同的B，造成不同的C，也影響我和婆婆之間的關系。
18.定靜的工夫是最有效對治我們紛亂思想和負面情緒的利器，因為它可以幫助你建立覺知，提升你對事物以及自我的覺察能力。而且在冥想時，我們身體如果不動，情緒、思想都在嚴密的監控下，你和你的真我可以有短暫的相聚。雖然短暫，你已經接近生命的源頭了;也許不能暢飲，但是你多少可以沾染到那濕潤的水汽。定靜的工夫不是一朝一夕可以建立起來的，不過在過程當中，你會愈來愈感受到來自真我的那些特質：愛、喜悅、和平。
19.接受了這么多的應該和理想，我們于是產生了很多的信念、價值觀、態度、標準來約束自己，也來衡量、批判他人。這些就是我們每日所思所想的基礎，也是我們從來不去檢測我們思想的正確性。
20.在我們每個負面的情緒后面，都有一個支持它的思想。因為情緒是身體被我們思想刺激之后而產生的反應。
21.拼命工作、酗酒、抽煙、各種癮癥、看電視、追星族、過度運動、幫助別人、不停的讀書、學習、泡夜店、換伴侶、換工作、在生活中制造各種戲碼。
22.如果我們習慣于注意自己身體的感覺，時時安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。
23.我不是我的工作、我不是我的表現、我不是我的成功，也不是我的失敗。這些外在的東西，絲毫動搖不到我那個內在的真我，看清楚小我的虛假認同!
24.當你真心想要一樣東西的時候，你身上散發出來的就是那種能量的振動頻率，然后全宇宙就會聯合起來幫助你達到你想要的東西。
25.讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對時間的想法和圍繞著這個事件所編造的故事。
26.這個內在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人生百態，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉，環境的變遷，都不會改變它。
27.我們面對每天的生活，都去試著活在當下，臣服于所有已經發生的事。已經發生的事就是神，因為如果不是神的旨意的話，它不會發生，所以我們臣服于它。而因為我們相信神的恩典，所以在當下的每個選擇中，我們沒有懼怕，能做出最好的選擇，而且正因為我們深信神的恩典深藏其中，最好的事物會因為我們有意識的選擇而發生。
28.很多時候，我們感覺很不好的時候，像悲傷、低落，我們會一直想要從這個泥沼中掙扎地逃出來。所以我們藉由很多逃避策略不去面對它，壓抑它，否定它，排斥它。你記住：凡是你抗拒的，都會持續。因為當你抗拒某件事情或是某種情緒的時候，你會聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強大了。
29.現代的社會像個殺戮戰場，每個人都在用不同的方式試著奪取別人的能量，想控制他人、用權利凌駕他人、獲得別人的關注、認可、喜愛，或是證明自己是對的、好的、高人一等的，不一而足。
30.我有欲望，但我并非自己的欲望。我能知曉我的欲望，然而那可以被知曉的，并不是真正的知者。欲望來來去去，卻影響不到內在的我。我有欲望，但我并非自己的欲望。
31.所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。只要我們愿意面對它有時候有點丑惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到里面珍藏的禮物。
32.很多時候，我們以為我們情緒上的抗拒和反對，可以改變我們不想要的事實，但是，自己的抗拒就像是拿腦袋在撞墻，真的是徒勞無功，而且對事情的后續發展一點幫助都沒有。
33.因為事實就是最大，因為已發生的事情是不能改變的。如果你不接受它，就好像拿頭在撞一面墻壁，而希望能把它撞開。無濟于事，徒勞無功。我們人會受苦的最大原因，就是抗拒事實。
34.它是一個看不見的世界，但是主宰著我們外在的世界。我們的意識、自我的了解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們在意識層面對自己的一切的認知、喜好，只是占了我們自己全貌的1%而已。潛意識是非常強大的力量，它對我們的自我有完全的影響，而它的99%是我們所不知道的。
35.親愛的，外面沒有別人，所有的外在事物都是你內在投射出來的結果。
36.把注意力放在你的內在身體，去體驗你當時身體各個部分的感受，或者把注意力放在你的呼吸上面。我們的思想總是在過去和未來，但是我們的身體和呼吸卻永遠是在當下的。
37.如果你不斷重復做某件事，在生理學上來說，我們某些神經和細胞之間就會建立起長期且固定的關系，比方說，如果你每天都生氣，感到挫折，每天都很凄慘痛苦那么，你就是每天都在重復地為那張神經網絡接線和整合，這就變成了你的一個情緒模式。
38.當我們心里有個深切、真誠的渴望，整個宇宙都會聯合起來幫助你，這就是你心目中的神。當你祈禱的時候，你的內在會發出一股正面震動的能量，它會把你想要的東西吸過來，也就是神在回應你的禱告而賜給你真心想要的東西。
39.我看見我在尋求不被愛的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對它的需求。
40.【擔心】是最差的禮物不如給他祝福吧!
41.情緒是一種能量，會來也會走，大人不要干涉，要讓孩子自己學會怎么去處理自己的情緒，我們要做的，就是給孩子無限的愛和支持。如果你用轉移的方法來教孩子避開負面情緒的話，孩子長大以后就學會了用代替品來逃避情緒，什么抽煙啦、吸毒啦、還有那些工作狂啦，很可怕的。如果去壓抑孩子的情緒的話，那就更不好了。
42.我就是那僅存的純粹的覺知，是所有思想、情緒、感覺和知覺的見證。
43.我有思想，但我并非自己的思想。我可以看見與知曉自己的思想，然而那可以被知曉的并不是真正的知者。思想來來去去，卻影響不了內在的我。我有思想，但我并非自己的思想。
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