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      入伏第一天是幾月幾日

      時間:2023-07-07 12:16:28 雪桃 學習資料 我要投稿
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      2023年入伏第一天是幾月幾日

        三伏天出現在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。下面是小編為大家收集整理的2023年入伏第一天是幾月幾日,歡迎大家收藏和閱讀。

        入伏第一天是幾月幾日

        2023年哪天開始入伏:7月11日

        2023年三伏天是從夏至日第三個庚日開始算,由于天干是10個,所以每隔10天就是一個庚日。而今年夏至日是6月21日,而第三個庚日正好是7月11日,因此2023年三伏天從7月11日這天開始算起。

        三伏天可以泡腳嗎

        三伏天一般可以泡腳。

        泡腳能將虛火寒火往下引,會導致頭面部的氣血兩虧,供血不足,引起頭暈頭疼以及情緒的變化等,再加上三伏天天氣比較炎熱,頭部氣血虧虛而引發眩暈等癥狀,所以一般來說三伏天是不可以天天用艾草泡腳。

        但對于身體寒濕重的人,可以在三伏天用艾草泡兩到三次腳,在泡腳的同時,喝上一杯生姜紅棗水,即可以去寒又不至于泄氣。

        對于身體非常虛弱的群體,吃了一些補益身體的食物造成牙疼、口腔潰瘍等情況,可以每天堅持用艾草泡腳;但注意不要食寒涼的食物,防止寒邪入侵,慢慢的就會發現再吃補益的食物,身體就不容易牙疼、潰瘍了,而且體質會慢慢的增強。

        如三伏天泡腳出現任何不適,應及時到正規醫院就診,聽從醫生的安排和治療,切不可自行隨意處理,以免延誤病情。

        三伏天養生小知識

        “入伏”后空氣濕度增大,再加上持續高溫,極易發生“中暑”現象。中醫認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內,使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產生障礙,出現積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。

        在烹調方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進食欲和消化外,還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養,食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。

        此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠優于冷茶。

        三伏天養生原則

        1、起居調整

        夏季的光照時間長,所以入睡時間會較晚些,但切記要早些起床。在早晨可以進行晨運,在安排鍛煉的時候,要避開烈日之時,注重加強防護。午飯后,需要安排小憩,30分鐘為宜。炎炎盛夏,每天洗一次溫水澡有利于消除疲勞,改善睡眠,增強免疫力。

        夏日容易受到風寒濕氣入侵,睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風,不宜夜晚長時間露宿。在空調房里,不宜室內外溫差過大。夏天出汗比較多,衣服要勤洗,常穿濕衣容易使人得病。

        2、飲食調整

        三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物,夏天暑濕重,濕氣容易困于脾。同時,在夏季人們容易吃冷飲雪糕之類的冷食,特別容易刺激腸胃,容易出現胃部疾病。所以,建議三伏天多吃健脾養胃的食物。例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等,都是容易消化吸收,是夏季很好的食品。

        3、運動調整

        夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方,可以選擇慢跑、瑜伽、散步等一些有氧運動。當出汗過多的時候,可以選擇飲用鹽開水,切記不能運動后立即喝大量涼開水,更不能直接洗澡,否則容易誘發寒濕麻痹癥等一些疾病產生。

        養生原則

        4、三伏天“冬病夏治”

        在冬天落下的疾病,可以利用三伏天炎熱的天氣,加上食療、針灸等方式進行治療一些慢行疾病。冬季的疾病很多是因為陽虛盛引起的,而三伏天氣,是人體一年中陽氣最旺盛的時候,是調理身體的最佳時期。這時候,冬病夏治就不能吃任何寒涼食物,要以溫補方式驅寒氣。

        拓展:入伏的飲食習俗

        “三伏天”是一年中氣溫最高,并且潮濕悶熱的日子,民間百姓說的“苦夏”就在此時。

        伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜,三伏還能種蕎麥”,“頭伏餃子,二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”之說。伏天是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子,一年有“三伏”。百姓說的“苦夏”就在此時。入伏的時候,恰是麥收不足一個月的時候,家家谷滿倉,又因為每逢伏天,人精神委頓,食欲不佳,而餃子是傳統食品中開胃解饞的佳品,所以人們利用這個機會,打打牙祭,吃頓白面,餃子又是平時難見的上品,所以就有“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋””的說法。

        伏日吃面食,這一習俗至少三國時期就已經開始了。《魏氏春秋》載,何晏在“伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然”,人們才知道何晏肌膚白皙不是涂粉掩飾,而是自然白。這里的“湯餅”就是熱湯面。南朝梁宗懔《荊楚夢時記》載:“六月伏日食湯餅,名為辟惡。”(農歷)五月是“惡月”(天氣潮濕悶熱,蚊蟲孳生,傳染病流行),六月亦沾惡月的邊,故也應“辟惡”。當然這是迷信的說法,但是伏日吃面食確實對身體有好處。

        入伏的時候,正是春小麥上市之時,也叫“新麥”。新麥磨成面,做熱湯面吃,吃完發一身汗,很多“惡月”時積累的“寒濕熱邪”(身體因為氣候原因產生的不良物質,比如暑氣,濕毒之類)可隨汗排出。同時,新糧營養豐富,可以作為一種補充。

        伏天除了吃熱湯面,還可以吃“過水面”(也就是“涼面”)。將煮好的面條用涼水(南方用清油)過出,拌上蒜泥(祛邪毒),澆上鹵汁,不僅刺激食欲,而且“敗心火”。

        還有“炒面”(不是炒面條)。將面粉炒干、炒熟,用水加糖伴著吃。這種吃法漢代已有。唐宋時更為流行,不過那時是先將麥粒炒熟,然后再磨面食之。唐代醫學家蘇恭說,炒面可“解煩熱,止瀉,實大腸。”

        總之,伏天吃點面食,對身體有益。

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