- 相關推薦
2023三伏天預防高溫中暑的方法
三伏,是初伏、中伏和末伏的統稱,是一年中最熱的時節。三伏天快到了,下面是小編為大家收集整理的2023三伏天預防高溫中暑的方法,歡迎大家收藏和閱讀。
2023三伏天預防高溫中暑的方法
1、多喝水
在炎熱的天氣里,我們需要給身體補充足夠的水。最簡單的方法就是多喝開水或淡鹽水,養成喝水的好習慣!喝鹽水時,遵循少量多次的原則,防止中暑。此外,你還可以喝果汁、酸奶、茶等。
2、不要把空調開得太低
夏季開空調時,一定要注意及時開窗通風。合理設置空調溫度。室內溫度在26℃一段時間后,可調整為27℃。不要把空調溫度設置得太低。空調溫度應控制在5℃~10℃之間,否則室內外溫差過大,容易中暑感冒。
3、適量運動
如果你想在夏天鍛煉,最好在天氣涼爽的早晨或晚上選擇空氣新鮮的地方,最好30分鐘。運動時出汗過多,可適當喝淡鹽開水。當溫度達到35℃以上時,停止運動,保持充足的飲用水。同時,應攜帶一些常規的防暑降溫藥物,如風油精華、清涼油、藿香正氣水等。
4、調整作息
炎熱的天氣也會讓人疲勞,所以夏天睡個好覺很重要。除了早睡早起,你還應該午休。適當的中午休息可以補充體力,確保下午有更多的精力工作。夏天最忌諱的就是熬夜,因為是“晝長夜短”。如果你不好好休息,你很容易抑郁。
三伏天中暑九大方法
1、早出晚歸
我們都知道一天當中最熱的時間出現在午后,最涼爽的是清晨和夜晚。因此,對于考研人來說,最基本也是最容易做到的,就是早出晚歸了。現實中有很多小伙伴都是這么做的,除了去吃飯,一天的時間都在自習室待著,連午休也可以趴在桌上睡,避免在最熱的時候滯留在外面。
2、少食多餐
很多人有“苦夏”的煩惱,一到夏天就不愿意吃飯。據研究,一頓飯吃的越多,身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此,在夏天少吃多餐尤為必要。
3、充足補水
夏天大量出汗,及時補水很重要,但切忌用飲料代替白開水,果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質,喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。飲料并不能真正解渴,因為飲料中的糖分進入身體后要產生氧化還原反應,消耗掉體內一定量的水分。結果往往是喝飲料越多,感覺卻越渴。其實白開水才最能解渴,它進入體內后能很快發揮代謝功能。平時喝白開水的人,體內脫氧酶的活性高,肌肉內乳酸堆積少,不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此,請不要用飲料代替白開水。
4、適度午休
同學們不能因為是暑期放假就放松自己,午睡一睡不起,“睡美人”時間久了,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學習的.。
5、尋找舒適的自習場所
不管是宿舍還是自習室,如果夏天沒有空調或風扇的話,那將是一件很恐怖的事,尤其是人多的情況下,會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調或風扇的地方自習,如咖啡館之類也是不錯的選擇。
6、攜帶清涼小工具
如果實在沒有有空調的地方可去,而又不得不留在自習室的話,小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具,如手持的電動小風扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高,也容易些攜帶,用來降溫防暑很方便。
7、同學小聚飲酒要有度
暑期同學小聚一下,尤其是男生總避免不了小酌幾杯,但切忌大量喝啤酒、白酒,甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。也有很多同學選擇了飲酒來降溫消暑,但是個別同學在喝酒之后,情緒比較狂躁,容易出現打架斗毆,極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量,不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到,在服用過抗生素(消炎藥)之后的一個星期內飲酒,有的同學會出現“雙硫醒反應”,繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀,可能會危及生命。出現“雙硫醒反應”需要盡快把體內酒精排出,可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下,之后應盡快到醫院接受救治。
8、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等癥狀,容易引發接觸性皮炎。
9、夏天飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品,以滿足人體的代謝需要。一般來說,每人每天至少應補充水分5000cc左右,補充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內)。補充的方法可以經常喝點鹽開水,每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴,又能及時補充必須的食鹽。
如何防范高溫環境下的中暑
高溫天氣防暑降溫的好辦法之一:多喝水
在酷暑炎熱的環境中,人們的汗腺是非常活躍的,因此身體長處于缺水的狀態,并且如果身體處于這種缺水的狀態一長,是很容易導致中暑的,因此人們需要多喝水來擺脫身體缺水的狀態的,特別是那些很愛出汗的人群。
高溫天氣防暑降溫的好辦法之二:多吃瓜
在夏季就是要多吃瓜,因為瓜類食品具有清熱利濕,幫助排除毒素的作用,是防暑降溫的好幫手。并且這些瓜類食物含有豐富的維生素、礦物質和水,能夠有效的補充人體在流汗時缺失的營養成分和大量的水分。并且這些瓜類不含脂肪或者是所含的脂肪比較少,能量比較低,大部分都具有降脂、降糖的功效。所以,瓜類食物是夏天最好的選擇之一。
高溫天氣防暑降溫的好辦法之三:做好防曬的工作
外出時,避免在一天中天氣最熱的時候出門,并且在出門的時候一定要做好防曬的工作,比如涂防曬霜、打太陽傘等等,或者是盡量走陰涼的地方,避免暴曬子啊太陽底下。
中暑情況的救助方法有哪些?
中暑,俗稱發痧,是炎夏易發的疾病。輕者頭昏腦脹、心慌、惡心、嘔吐,重者突然昏倒、臉色青紫、出冷汗、脈快而弱、呼吸急促甚至停止。
中暑是由于患者較長時間在日光下曝曬或在高溫、悶熱的環境下引起的。預防中暑的辦法是注意合理安排時間,早出工,晚收工,中午多休息,不要長時間在太陽下曝曬,不要在悶熱的環境下工作、學習。野外工作時,最好穿淺色或白色的衣服,戴草帽,勞動一段時間后到樹蔭或涼棚下適當休息一會。注意多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等,或者服些人丹、十滴水,也能起到預防作用。
發現中暑者,應盡快把病人抬到蔭涼的地方,解開衣扣和褲帶,把上身稍墊高,然后用溫水敷頭部及擦全身,或用酒精遍擦全身。同時給病人扇涼,按摩四肢及皮膚,促進血液循環,增加散熱能力。也可針刺人中、曲池等穴位。重患者應盡快送醫院。
中暑的危害有哪些?
1、先兆中暑:高溫環境下出現大汗、口渴、無力、頭暈、眼花、耳鳴、惡心、心悸、注意力不集中、四肢發麻等,體溫不超過38℃。
2、輕度中暑:上述癥狀加重,體溫在38℃以上,面色潮紅或蒼白,大汗,皮膚濕冷,脈搏細弱,心率快,血壓下降等呼吸及循環衰竭的癥狀及體征。
3、重度中暑:
(1)中暑高熱:體溫調節中樞功能失調,散熱困難,體內積熱過多所致。開始有先兆中暑癥狀,以后出現頭痛、不安、嗜睡、甚至昏迷。面色潮紅,皮膚干熱。血壓下降,呼吸急促,心率快。體溫在40℃以上。
(2)中暑衰竭:由于大量出汗發生水及鹽類丟失引起血容量不足。臨床表現為面色蒼白,皮膚濕冷,脈搏細弱,血壓降低,呼吸快而淺,神志不清,腋溫低,肛溫在38.5℃左右。
(3)中暑痙攣:大量出汗后只飲入大量的水,而未補充食鹽,血鈉及氯降低,血鉀亦可降低。患者口渴,尿少。肌肉痙攣及疼痛,體溫正常。
(4)日射病:因過強陽光照射頭部,大量紫外線進入顱內,引起顱內溫度升高(可達41~42℃),出現腦及腦膜水腫、充血。故發生劇烈的頭痛,頭暈,惡心,嘔吐,耳鳴,眼花,煩躁不安,意識障礙,嚴重者發生抽搐昏迷。體溫可輕度升高。上述情況有時可合并出現。
【三伏天預防高溫中暑的方法】相關文章:
2023預防高溫中暑的方法07-11
預防高溫中暑總結范文(精選6篇)08-17
預防高溫中暑的應急預案范文(精選10篇)08-18
預防高溫文案06-02
防高溫中暑應急預案07-01
夏季高溫中暑應急預案09-16
工廠高溫中暑的應急預案08-31
2022高溫中暑應急預案03-18
高溫中暑應急演練方案04-25