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      小寒養(yǎng)生的五個(gè)注意事項(xiàng)

      時(shí)間:2020-12-30 10:45:25 節(jié)日常識(shí) 我要投稿

      小寒養(yǎng)生的五個(gè)注意事項(xiàng)

        1月5日到來,太陽運(yùn)行到黃經(jīng)285度,正是一年一度的小寒節(jié)氣。進(jìn)入小寒時(shí)節(jié),我國(guó)大多數(shù)地區(qū)都進(jìn)入了嚴(yán)寒期,而寒冷的時(shí)候同時(shí)也是陰邪正盛的時(shí)候,下面和小編一起來看小寒養(yǎng)生的五個(gè)注意事項(xiàng),希望有所幫助!

      小寒養(yǎng)生的五個(gè)注意事項(xiàng)

        注重食補(bǔ)

        氣溫較低的情況下,我們應(yīng)該盡量選擇溫?zé)崾澄铮瑸樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和能量,體質(zhì)虛弱的人還可以適當(dāng)食用紅肉這樣的高脂食物。此外,紫菜和海帶等海藻類食物,也是很好的選擇,它們含有豐富的鐵元素,有利于血紅蛋白的合成,在一定程度上增強(qiáng)人體的供血功能。

        適當(dāng)藥補(bǔ)

        適當(dāng)進(jìn)行藥補(bǔ),可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等都是很好的選擇。小寒養(yǎng)生,健脾化痰、滋陰潤(rùn)肺的'食物必不可少,推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補(bǔ)需因人而異,體質(zhì)偏熱的人本身就容易上火,在進(jìn)補(bǔ)時(shí)就要適量,還應(yīng)注意辛辣油膩的攝入。

        起居保暖

        冬季睡眠的保證,對(duì)維持身體的健康是非常重要的。小寒時(shí)節(jié)更是如此,要做到避寒就應(yīng)盡早入睡。夜間11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間,是一天之中最為寒冷的時(shí)候,也是最適宜的入睡時(shí)間。

        睡覺前要注意頸部的保暖,盡量不要裸露在外,以免引發(fā)落枕。建議穿的睡衣,以輕薄保暖為主,這樣能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。此外,中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間,也需要進(jìn)行午睡,這有利于身體在一天之中的平衡過渡,補(bǔ)充精力。午睡以半小時(shí)為宜,最好不要超過一個(gè)小時(shí)。

        出行防滑

        人們的關(guān)節(jié)在冬季僵硬了許多,加上厚重的衣物,使得行動(dòng)十分不便。很多地方,尤其是北方時(shí)常大雪紛飛,路面變滑,外出時(shí)很容易摔倒受傷。因此建議穿著寬松保暖并且具有一定運(yùn)動(dòng)性能的鞋子,女性朋友最好少穿高跟鞋,以免摔倒傷及筋骨。

        此外,現(xiàn)在開車出行的人越來越多,除了注意路況和車速的同時(shí),本身的車況也需要關(guān)注。因?yàn)楹涞奶鞖鈺?huì)增大一些部件的損耗,例如玻璃水、剎車系統(tǒng)、電瓶等。最好對(duì)愛車定期檢查,確保出行的安全。

        減少運(yùn)動(dòng)損傷

        時(shí)值寒冬,但很多人依舊保持著運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。寒冷的天氣中,關(guān)節(jié)和肌肉受傷的幾率增大,因此在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身十分重要,能夠在很大程度上避免拉傷。

        運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡可能安排在下午4點(diǎn)到7點(diǎn)之間,此時(shí)無論是身體的適應(yīng)性還是神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性都處于最佳狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后要注意保暖,并進(jìn)行10到20分鐘的拉伸,讓肌肉有效過渡到松弛狀態(tài),這樣不僅有助于增加身體的柔韌性,還能讓肌肉更加緊致。

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