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如何正確對(duì)待考試焦慮
今天聽(tīng)了詹老師的演講我的感觸很深，特別是詹老師講的關(guān)于如何正確對(duì)待考試焦慮的時(shí)候，我覺(jué)得在聽(tīng)這個(gè)演講之前我對(duì)于這個(gè)問(wèn)題是很困惑的。但是聽(tīng)了詹老師的演講，我覺(jué)得正確面對(duì)考試焦慮很重要。
考試焦慮主要有三個(gè)：考試前、考試時(shí)、考試后。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這三種對(duì)我來(lái)說(shuō)都是常事。考試前就害怕自己會(huì)考不及格，考試時(shí)就會(huì)緊張得頭腦一片空白，考試后會(huì)擔(dān)心自己的成績(jī)?cè)鯓印７凑揖褪菚r(shí)時(shí)刻刻都在焦慮，導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率低。
我們即將面臨中考，這是我們?nèi)松牡谝淮无D(zhuǎn)折點(diǎn)，我們必須要努力，關(guān)于如何正確對(duì)待考試焦慮是非常重要的。關(guān)于正確對(duì)待考試焦慮，詹老師是這樣說(shuō)的：最主要的有兩個(gè)方法。第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太緊張，盡量舒緩自己的大腦，這樣更有利于我們思考;第二是情緒宣泄法，在產(chǎn)生焦慮的時(shí)候可以找朋友、家長(zhǎng)聊天、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者用寫信的方式記下自己的焦慮。我認(rèn)為詹老師說(shuō)的這些都是比較好的解決方法，這對(duì)于我們能否正確對(duì)待考試焦慮有很大幫助。
讓我感觸最深的是詹老師說(shuō)了我們的一個(gè)習(xí)慣：在考完試總是喜歡馬上去和別人比較答案。我們都覺(jué)得這是很正常的事情。但是在詹老師的眼里，這是個(gè)壞習(xí)慣，你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題有可能會(huì)對(duì)你造成一定的影響，如果你放不開(kāi)，就會(huì)對(duì)你接下來(lái)的考試有一定的影響，所以要詹老師告誡我們要避免這樣的事再發(fā)生。我們都恍然大悟······
當(dāng)然，除了詹老師，還有尤主任的一番話對(duì)我也受益頗深，在考試前最好不要做題目，在此之前我根本不知道考試前做題會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊懙模恢酪晃兜刈鲱}，殊不知這樣是給自己增加了負(fù)擔(dān)。還有凡事要往好的方面想，要對(duì)自己有信心。
通過(guò)這次的演講，我明白了許多道理，我更清楚地認(rèn)識(shí)到正確面對(duì)考試焦慮的重要性，認(rèn)識(shí)到考試焦慮有利有弊，只要自己正確對(duì)待，考試焦慮并不全是有害的。所以，從這一刻開(kāi)始，我會(huì)考慮老師們的建議，不給自己太大壓力。與此同時(shí)我也變得不那么害怕中考，而是變得很期待中考!
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